Πιλάτες σε reformer: θερμίδες που καίγονται ανά ώρα
Ασκήσεις πιλάτες σε συρόμενη πλατφόρμα με αντίσταση ελατηρίων. Υπολογίστε τις θερμίδες με βάση τη διάρκεια της ενεργής προπόνησης και το σωματικό βάρος· η αντίσταση, οι ασκήσεις και τα διαλείμματα αλλάζουν την προσπάθεια.
206
kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg
103
kcal σε 30 λεπτά
2,8
Τιμή MET
Estimated MET: 2.8, using general Pilates (2024 Compendium code 02105) as a proxy. This is not a reformer-specific measurement; class intensity and spring resistance vary. View reference activity.
Οι θερμίδες που καίτε
103kcal που καίγονται
Θερμίδες που καίγονται ανά σωματικό βάρος
| Διάρκεια | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Παρόμοιες δραστηριότητες
- Κοιλιακοί 368 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Μέτρια
- Κάμψεις 588 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Έντονη
- Άρσεις ποδιών 206 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
- Γιόγκα 220 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
- Καλλισθενική γυμναστική 588 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Έντονη
- Κυκλική προπόνηση 588 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Έντονη
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
