Οι θερμίδες που καίτε

Σωματικό βάρος 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Λεπτά 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal που καίγονται

Θερμίδες που καίγονται ανά αριθμό επαναλήψεων

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 επαναλήψεις	2,3	2,8	3,3	3,7	4,2	4,7
20 επαναλήψεις	4,7	5,6	6,5	7,5	8,4	9,3
30 επαναλήψεις	7	8,4	9,8	11	13	14
50 επαναλήψεις	12	14	16	19	21	23
60 επαναλήψεις	14	17	20	22	25	28
100 επαναλήψεις	23	28	33	37	42	47

Οι επαναλήψεις υπολογίζονται με σταθερό ρυθμό περίπου 2 δευτερολέπτων ανά επανάληψη.

Θερμίδες που καίγονται ανά σωματικό βάρος

Διάρκεια	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Παρόμοιες δραστηριότητες

• Κοιλιακοί 368 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Μέτρια
• Προπόνηση με βάρη 368 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Μέτρια
• Προβολές 279 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Μέτρια
• Ρωσικές στροφές κορμού 206 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• Προπόνηση με kettlebell 661 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Έντονη
• Τάι τσι 257 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Μέτρια

Οι τιμές MET βασίζονται στο Adult Compendium of Physical Activities του 2024. Όπου χρησιμοποιούνται, αναφέρονται αντίστοιχες δραστηριότητες. Θερμίδες = MET × σωματικό βάρος σε kg × ώρες × 1.05. Οι πραγματικές καύσεις διαφέρουν ανάλογα με τη φυσική κατάσταση, την προσπάθεια και τη σύσταση του σώματος.