Revistă

Cum să-ți compui o masă Chick-fil-A de cel mult 500 de calorii

O limită de 500 de calorii îți poate permite totuși să alegi un fel principal, o garnitură și un sos. Important este să verifici porțiile și să iei în calcul fiecare element al comenzii.

Alege un punct de plecare simplu

Începe cu felul principal, fiindcă acesta va reprezenta, de obicei, o mare parte din bugetul tău caloric. Opțiunile cu pui la grătar și porțiile mai mici sunt variante potrivite, dar verifică informațiile nutriționale actuale de la Chick-fil-A, deoarece rețetele și mărimea porțiilor se pot schimba.

Printre variantele de pornire se numără nuggets cu pui la grătar, un sandviș cu pui la grătar sau o porție mai mică de nuggets obișnuiți. Înregistrează alegerea în aplicația ta de monitorizare înainte să adaugi altceva, apoi folosește caloriile rămase pentru a completa masa.

Adaugă o garnitură potrivită

O cupă cu fructe sau o salată de garnitură îți poate lăsa mai mult loc decât chipsurile ori o porție mai mare de cartofi prăjiți în formă de vafă. Mărimea porției contează, așa că selectează gramajul exact din meniu, în loc să înregistrezi o variantă generică.

Dacă îți plac cel mai mult cartofii prăjiți, nu trebuie neapărat să renunți la ei. Încearcă să asociezi o porție mai mică cu un fel principal modest și verifică dacă întreaga combinație se încadrează în limita de 500 de calorii.

Ia în calcul sosurile și ingredientele suplimentare

Sosurile, dressingurile, brânza și alte adaosuri pot fi ușor trecute cu vederea, fiindcă vin separat sau par doar mici extraopțiuni. Înregistrează-le pe fiecare, inclusiv dressingul folosit la salată, nu doar felul principal și garnitura.

Poți folosi mai puțin dintr-un plic de sos, poți alege o variantă cu mai puține calorii din ghidul nutrițional sau poți renunța la un adaos care contează mai puțin pentru tine. Dacă se poate, notează cantitatea pe care o folosești efectiv, deoarece totalul depinde de sos și de porție.

Verifică întreaga comandă înainte să plătești

Introdu întreaga comandă în aplicația ta de monitorizare, folosind valorile actuale ale restaurantului. Combinații potrivite de testat sunt nuggets cu pui la grătar și fructe, un sandviș cu pui la grătar fără garnitură, cu un sos, sau o porție mai mică de nuggets cu o garnitură mică.

Include și băutura dacă are calorii, apoi verifică totalul final înainte să comanzi. Dacă depășește 500 de calorii, schimbă pe rând câte un element, de exemplu mărimea garniturii, sosul sau porția de fel principal, păstrând componentele care îți plac cel mai mult.