Περιοδικό

Τσάι χαμομηλιού: πιθανά οφέλη και παρενέργειες

Το manzanilla είναι η ισπανική ονομασία που χρησιμοποιείται συνήθως για το χαμομήλι, ένα άνθος που χρησιμοποιείται για την παρασκευή αφεψήματος. Μπορεί να γίνει ένα χαλαρωτικό κομμάτι της ρουτίνας σου, αλλά οι επιδράσεις του διαφέρουν και μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους.

Τι είναι το τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού συνήθως παρασκευάζεται αφήνοντας αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού σε ζεστό νερό. Η ονομασία μπορεί επίσης να εμφανίζεται σε μείγματα, γι’ αυτό έλεγξε τα συστατικά αν θέλεις να ξέρεις ακριβώς τι πίνεις.

Το σκέτο τσάι χαμομηλιού γενικά προσθέτει ελάχιστη ενέργεια στη συνολική σου πρόσληψη. Κατέγραψε ξεχωριστά τη ζάχαρη, το μέλι, το γάλα και οτιδήποτε άλλο προσθέτεις, καθώς αυτά μπορούν να αλλάξουν τη θρεπτική σύσταση.

Γιατί το εντάσσουν στη ρουτίνα τους

Η ζεστή, ήπια γεύση του μπορεί να κάνει το χαμομήλι μια ευχάριστη εναλλακτική στα ζαχαρούχα ροφήματα. Επειδή συνήθως δεν περιέχει καφεΐνη, μπορεί επίσης να ταιριάζει στη βραδινή ρουτίνα κάποιου που προτιμά να αποφεύγει τα διεγερτικά αργότερα μέσα στην ημέρα.

Ορισμένοι βρίσκουν χαλαρωτική την παρασκευή και το άρωμά του, ενώ πρώιμες έρευνες έχουν εξετάσει το χαμομήλι σε σχέση με την ηρεμία και τον ύπνο. Τα στοιχεία δεν υποστηρίζουν ότι πρέπει να θεωρείται εγγυημένο βοήθημα για τον ύπνο, και οποιαδήποτε αισθητή επίδραση εξαρτάται από το άτομο.

Πιθανές παρενέργειες

Το χαμομήλι μπορεί περιστασιακά να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις, ιδιαίτερα σε κάποιον που είναι ευαίσθητος στο χαμομήλι ή σε συγγενικά άνθη. Συμπτώματα όπως φαγούρα, πρήξιμο ή δυσκολία στην αναπνοή χρειάζονται άμεση επαγγελματική αξιολόγηση.

Μπορεί επίσης να προκαλέσει σε ορισμένους υπνηλία ή ήπια στομαχική ενόχληση. Αν είναι κάτι καινούργιο για σένα, ξεκίνα με μικρή ποσότητα και μην βασίζεσαι σε αυτό όταν χρειάζεται να παραμείνεις πλήρως σε εγρήγορση, μέχρι να δεις πώς σε επηρεάζει.

Πώς να το καταγράφεις με συνέπεια

Κατέγραψε την ποσότητα που πίνεις, τη μάρκα ή το μείγμα, καθώς και οτιδήποτε προσθέτεις στο φλιτζάνι. Αν ετοιμάζεις κανάτα ή δυνατό έγχυμα, αποθήκευσέ το ως συνταγή για να κρατάς συνεπές το ημερολόγιό σου.

Σημείωσε επίσης την ώρα και κάθε επίδραση που παρατηρείς, όπως αν νιώθεις χαλαρός, νυσταγμένος ή άβολα. Αν είσαι έγκυος, θηλάζεις, προετοιμάζεσαι για ιατρική επέμβαση ή παίρνεις τακτικά φάρμακα, ρώτησε έναν επαγγελματία υγείας αν το χαμομήλι είναι κατάλληλο για σένα.

Επίσης στο περιοδικό