Είναι το ποπ κορν Smartfood μια υγιεινή επιλογή;
Το ποπ κορν Smartfood είναι ένα αρωματισμένο σνακ, οπότε το αν ταιριάζει στη διατροφή σου εξαρτάται από την ποικιλία και την ποσότητα που τρως. Η διατροφική ετικέτα μπορεί να σε βοηθήσει να το αξιολογήσεις σε σχέση με τους προσωπικούς σου στόχους.
Ξεκίνα από το είδος του ποπ κορν
Το ποπ κορν από μόνο του είναι τρόφιμο ολικής άλεσης και μπορεί να προσφέρει κάποιες φυτικές ίνες. Τα προϊόντα Smartfood περιέχουν επίσης πρόσθετα έλαια και καρυκεύματα, ενώ ορισμένες ποικιλίες έχουν τυρί ή γλυκές επικαλύψεις, που αλλάζουν τη διατροφική τους σύσταση.
Δεν υπάρχει μία απάντηση που να ισχύει για κάθε γεύση Smartfood. Τα συστατικά και οι διατροφικές πληροφορίες μπορεί να διαφέρουν ανά προϊόν και αγορά, γι’ αυτό έλεγξε τη συσκευασία που έχεις μπροστά σου αντί να βασιστείς σε μια γενική καταχώριση στην εφαρμογή καταγραφής σου.
Μην κοιτάς μόνο τις θερμίδες
Οι θερμίδες μπορούν να σε βοηθήσουν να υπολογίσεις πώς χωράει ένα σνακ στη μέρα σου, αλλά δεν περιγράφουν όλα όσα προσφέρει. Έλεγξε το μέγεθος της μερίδας, τα κορεσμένα λιπαρά, το αλάτι, τις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη, καθώς και τις θερμίδες.
Μια γεύση με πιο παχιά επικάλυψη μπορεί να έχει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο και να είναι πιο εύκολο να υποτιμήσεις την ποσότητα όταν την καταγράφεις. Αν συγκρίνεις ποικιλίες, χρησιμοποίησε το ίδιο βάρος, ώστε οι διαφορετικές προτεινόμενες μερίδες να μην αλλοιώσουν τη σύγκριση.
Κατέγραψε την ποσότητα που τρως
Η αναγραφόμενη μερίδα είναι ένα σημείο αναφοράς, όχι κανόνας για το πόσο πρέπει να φας. Αν ζυγίσεις το ποπ κορν σε ένα μπολ, η καταγραφή σου μπορεί να είναι πιο ακριβής, ειδικά αν η συσκευασία περιέχει πολλές μερίδες.
Μπορείς επίσης να καταγράψεις την ποσότητα που περίσσεψε, αν αυτό είναι πιο εύκολο από το να μετρήσεις απευθείας τη μερίδα. Η κατάλληλη ποσότητα εξαρτάται από την όρεξή σου, τους στόχους σου και το τι άλλο τρως εκείνη τη μέρα.
Αξιολόγησέ το στο πλαίσιο της διατροφής σου
Το ποπ κορν Smartfood μπορεί να ενταχθεί σε ένα διατροφικό πρότυπο που περιλαμβάνει ποικίλες πηγές φυτικών ινών, πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών. Δεν χρειάζεται να το χαρακτηρίζεις απλώς καλό ή κακό, και ένα σνακ δεν καθορίζει την ποιότητα της συνολικής διατροφής σου.
Αν σου αρέσει, σκέψου αν η μερίδα σε χορταίνει και αν οι διατροφικές τιμές ταιριάζουν με όσα έχεις καταγράψει για την υπόλοιπη μέρα. Για να νιώσεις πιο χορτάτος, μπορεί να προτιμήσεις να το φας μαζί με ένα γεύμα ή σνακ που προσφέρει περισσότερη πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες.