Περιοδικό

Πώς να επιλέξεις το καλύτερο ποδήλατο spinning για σένα

Το καλύτερο ποδήλατο spinning είναι εκείνο που ταιριάζει στο σώμα σου, στο σπίτι σου και στον τρόπο που σου αρέσει να γυμνάζεσαι. Αν κοιτάξεις πέρα από τις οθόνες και τα εντυπωσιακά χαρακτηριστικά, μπορείς να επιλέξεις εξοπλισμό που θα χρησιμοποιείς συστηματικά.

Ξεκίνα από την εφαρμογή και την άνεση

Έλεγξε αν η σέλα και το τιμόνι ρυθμίζονται αρκετά, ώστε να μπορείς να κάθεσαι άνετα όταν κάνεις πετάλι. Τα γόνατά σου πρέπει να κινούνται ομαλά, χωρίς να νιώθεις ότι στριμώχνονται, ενώ πρέπει να φτάνεις το τιμόνι χωρίς να τεντώνεσαι υπερβολικά.

Το σχήμα της σέλας μπορεί να επηρεάσει την άνεση, αλλά η φαρδύτερη ή πιο μαλακή σέλα δεν είναι αυτομάτως καλύτερη για όλους. Λάβε επίσης υπόψη τον τύπο των πεταλιών, ειδικά αν θέλεις να κάνεις ποδήλατο με τα συνηθισμένα αθλητικά σου παπούτσια και όχι με ειδικά παπούτσια ποδηλασίας.

Επίλεξε σύστημα αντίστασης

Τα ποδήλατα εσωτερικού χώρου χρησιμοποιούν συνήθως μαγνητική αντίσταση ή αντίσταση τριβής. Τα μαγνητικά συστήματα συνήθως ρυθμίζονται αθόρυβα και με ελάχιστη επαφή ανάμεσα στα κινούμενα μέρη, ενώ στα συστήματα τριβής ένα πέλμα πιέζει τον τροχό αδράνειας και μπορεί να χρειάζεται περιστασιακή συντήρηση.

Ο έλεγχος της αντίστασης μπορεί να είναι χειροκίνητος ή ηλεκτρονικός. Ένας απλός επιλογέας διευκολύνει τις γρήγορες αλλαγές, ενώ ο ηλεκτρονικός έλεγχος μπορεί να είναι κατάλληλος για καθοδηγούμενες προπονήσεις που αλλάζουν αυτόματα την ένταση της προσπάθειας.

Λάβε υπόψη τον θόρυβο, τη σταθερότητα και τον χώρο

Μέτρησε τον χώρο που σκοπεύεις να χρησιμοποιήσεις, αφήνοντας αρκετό περιθώριο για να ανεβαίνεις και να κατεβαίνεις με ασφάλεια. Έλεγξε τις διαστάσεις του ποδηλάτου αντί να υπολογίζεις το μέγεθός του από τις φωτογραφίες και λάβε υπόψη τυχόν ροδάκια ή λαβές για τη μετακίνησή του.

Ένας σταθερός σκελετός έχει σημασία όταν αυξάνεις τον ρυθμό σου ή κάνεις πετάλι όρθιος. Το είδος του δαπέδου, το βάρος του ποδηλάτου και τα ρυθμιζόμενα ποδαράκια μπορούν όλα να επηρεάσουν την κίνηση και τον θόρυβο, οπότε ένα προστατευτικό υπόστρωμα μπορεί να είναι χρήσιμο αν οι κραδασμοί μεταφέρονται εύκολα.

Χρησιμοποίησε τα δεδομένα παρακολούθησης ως οδηγό

Ορισμένα ποδήλατα εμφανίζουν τον χρόνο, τον ρυθμό πεταλιάς, την αντίσταση, την απόσταση και την εκτιμώμενη ενεργειακή δαπάνη, ενώ άλλα βασίζονται σε ξεχωριστή εφαρμογή ή φορετή συσκευή. Αποφάσισε ποια στοιχεία σε βοηθούν στην προπόνησή σου, πριν δώσεις σημασία σε πρόσθετα δεδομένα που μπορεί σπάνια να χρησιμοποιείς.

Οι εκτιμήσεις ενεργειακής δαπάνης από τα ποδήλατα εσωτερικού χώρου δεν είναι ακριβείς, επειδή το αποτέλεσμα εξαρτάται από τον ασκούμενο και από τον τρόπο με τον οποίο το μηχάνημα υπολογίζει την προσπάθεια. Αν παρακολουθείς τη διατροφή σου, κατέγραφε με συνέπεια τις εκτιμήσεις άσκησης και μην τις αντιμετωπίζεις ως ακριβή άδεια να καταναλώσεις αντίστοιχη ποσότητα φαγητού.

Επίσης στο περιοδικό