Οι καλύτερες επιλογές με λιγότερες θερμίδες στα Dunkin’ Donuts
Η καλύτερη επιλογή είναι συνήθως μια μικρή μερίδα με απλή γέμιση και λίγα πρόσθετα. Οι τρέχουσες διατροφικές πληροφορίες έχουν σημασία, καθώς οι συνταγές, οι μερίδες και τα μενού μπορεί να διαφέρουν ανά περιοχή.
Ξεκίνα από τις μικρότερες επιλογές
Ένα Wake-Up Wrap είναι συχνά ένα καλό σημείο για να ξεκινήσεις, επειδή είναι μικρότερο από πολλά σάντουιτς πρωινού. Διάλεξε μια απλή γέμιση με βάση το αυγό και έπειτα έλεγξε τις τρέχουσες διατροφικές πληροφορίες για την ακριβή εκδοχή που προσφέρει το κατάστημα της περιοχής σου.
Ένα Munchkin ή μια μικρή μερίδα hash browns μπορεί επίσης να χωρέσει πιο εύκολα στον στόχο σου για τις θερμίδες απ’ ό,τι ένα ντόνατ κανονικού μεγέθους ή ένα είδος αρτοποιείου. Παραμένουν λιχουδιές ή συνοδευτικά και όχι ιδιαίτερα χορταστικά γεύματα, γι’ αυτό κατέγραψε πόσα έφαγες στην πραγματικότητα.
Κράτησε απλά τα σάντουιτς πρωινού
Αν θέλεις κάτι πιο χορταστικό, αναζήτησε ένα σάντουιτς με αυγό σε αγγλικό μάφιν αντί για μεγαλύτερο bagel ή κρουασάν. Η επιλογή ψωμιού, το τυρί, το κρέας και οι σάλτσες μπορούν όλα να αλλάξουν το σύνολο, γι’ αυτό βασίσου στο πλήρες προϊόν κατά την καταγραφή και όχι μόνο στα βασικά συστατικά του.
Αν αφαιρέσεις ένα συστατικό, μπορεί να μειωθούν οι θερμίδες, αλλά η ακριβής διαφορά εξαρτάται από τη μερίδα. Αν ο διατροφικός οδηγός δεν αναφέρει την παραγγελία σου με τις αλλαγές, κατέγραψε το πιο κοντινό τυπικό προϊόν και κάνε προσαρμογές μόνο όταν έχεις αξιόπιστες πληροφορίες.
Υπολόγισε τις επιλογές αρτοποιείου ως μερίδες
Τα ντόνατ, τα μάφιν και άλλα αρτοσκευάσματα μπορεί να διαφέρουν πολύ σε μέγεθος, επικάλυψη και γέμιση. Μια σκέτη ή απλά γλασαρισμένη επιλογή μπορεί να είναι πιο εύκολο να καταγραφεί από μία με γλάσο, γέμιση και πρόσθετα κομμάτια, αλλά επιβεβαίωσέ το από το τρέχον μενού αντί να κρίνεις μόνο από την εμφάνιση.
Αν θέλεις κυρίως τη γεύση ενός αρτοσκευάσματος, μπορεί να είναι πιο πρακτικό να επιλέξεις μία μικρή μερίδα παρά να αναζητάς την τέλεια εκδοχή με λίγες θερμίδες. Κατέγραψέ τη πριν φας, αν αυτό σε βοηθά να αποφασίσεις πώς ταιριάζει με το υπόλοιπο της ημέρας σου.
Έλεγξε τις λεπτομέρειες πριν αποφασίσεις
Τα μενού και οι συνταγές των Dunkin’ δεν είναι ίδια παντού, ενώ τα εποχικά προϊόντα μπορεί να δημιουργούν ακόμη μεγαλύτερες διαφορές. Όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποίησε τις επίσημες διατροφικές πληροφορίες για τη χώρα και την περιοχή σου, προσέχοντας το μέγεθος της μερίδας και τυχόν αλλαγές στην παραγγελία.
Η καλύτερη επιλογή με λιγότερες θερμίδες είναι εκείνη που ταιριάζει τόσο στον στόχο σου όσο και στην όρεξή σου. Σύγκρινε μερικά από τα διαθέσιμα προϊόντα, διάλεξε την πιο απλή χορταστική επιλογή και κατέγραψε τι παρήγγειλες πραγματικά, όχι τι σκόπευες να διαλέξεις από το μενού.