Περιοδικό

Πώς να επιλέξεις το καλύτερο κωπηλατικό μηχάνημα για σένα

Το καλύτερο κωπηλατικό μηχάνημα είναι αυτό που σε βολεύει, χωράει στον χώρο σου και υποστηρίζει τον τρόπο που σου αρέσει να γυμνάζεσαι. Αν κοιτάξεις πέρα από τα βασικά χαρακτηριστικά, θα συγκρίνεις ευκολότερα τα μοντέλα χωρίς να πληρώσεις για λειτουργίες που μπορεί να μη χρησιμοποιήσεις.

Ξεκίνα από την αντίσταση και την αίσθηση της κωπηλασίας

Τα κωπηλατικά μηχανήματα χρησιμοποιούν αντίσταση αέρα, νερού, μαγνητική ή υδραυλική. Τα συστήματα αέρα και νερού συνήθως ανταποκρίνονται πιο έντονα όσο πιο δυνατά τραβάς, ενώ τα μαγνητικά μηχανήματα προσφέρουν συχνά πιο αθόρυβη και ρυθμιζόμενη αντίσταση, και τα υδραυλικά μοντέλα τείνουν να είναι συμπαγή.

Δοκίμασε πόσο ομαλά κινείται το κάθισμα και πόσο φυσικά επιστρέφει η λαβή ανάμεσα στις κωπηλατικές κινήσεις. Η σταθερή κίνηση έχει μεγαλύτερη σημασία από ένα εντυπωσιακό εύρος αντίστασης, ειδικά αν θα χρησιμοποιούν το μηχάνημα πολλά άτομα στο σπίτι.

Έλεγξε την άνεση και αν ταιριάζει στον χώρο σου

Κοίτα το ύψος του καθίσματος, τη ρύθμιση των στηριγμάτων των ποδιών, το σχήμα της λαβής και το μήκος της ράγας. Θα πρέπει να μπορείς να τεντώνεις άνετα τα πόδια σου, τα πέλματά σου να μένουν σταθερά και η λαβή να μη σε αναγκάζει να κρατάς τους καρπούς σου σε άβολη γωνία.

Μέτρησε τον διαθέσιμο χώρο στο δάπεδο πριν συγκρίνεις μηχανήματα, υπολογίζοντας και τον χώρο μπροστά και πίσω για την πλήρη κίνηση της κωπηλασίας. Αν σε ενδιαφέρει η αποθήκευση, έλεγξε τις διαστάσεις όταν είναι διπλωμένο, το βάρος του και αν οι ρόδες διευκολύνουν τη μετακίνησή του.

Επίλεξε χρήσιμες λειτουργίες παρακολούθησης

Μια ευανάγνωστη κονσόλα πρέπει να δείχνει τα στοιχεία που παρακολουθείς στην πράξη, όπως τον χρόνο, τον ρυθμό κωπηλατικών κινήσεων, την απόσταση και τον ρυθμό. Ορισμένα μηχανήματα συνδέονται με εφαρμογή ή αισθητήρα καρδιακών παλμών, αλλά μια απλή οθόνη μπορεί να σου αρκεί αν καταγράφεις ήδη τις προπονήσεις σου αλλού.

Οι ενδείξεις θερμίδων στα κωπηλατικά μηχανήματα είναι εκτιμήσεις που βασίζονται σε γενικές παραδοχές και περιορισμένες προσωπικές πληροφορίες. Αντιμετώπισέ τες ως σταθερό σημείο αναφοράς και όχι ως ακριβή μέτρηση, και μην προσθέτεις αυτόματα ολόκληρο το εμφανιζόμενο ποσό στον στόχο διατροφής σου.

Ταίριαξε το μηχάνημα στη ρουτίνα σου

Σκέψου πότε, πού και πόσο συχνά σκοπεύεις να κάνεις κωπηλασία. Το επίπεδο θορύβου μπορεί να έχει σημασία σε έναν κοινόχρηστο χώρο, ενώ οι γρήγορες ρυθμίσεις μπορεί να φανούν πιο χρήσιμες όταν εναλλάσσονται διαφορετικοί χρήστες.

Σύγκρινε την ποιότητα κατασκευής, το μέγιστο βάρος χρήστη, τις ανάγκες συντήρησης και το πόσο σαφείς είναι οι οδηγίες. Η καλύτερη επιλογή δεν είναι απαραίτητα εκείνη με τη μεγαλύτερη λίστα χαρακτηριστικών, αλλά το μηχάνημα που κάνει τις τακτικές και άνετες προπονήσεις απλές.

Επίσης στο περιοδικό