Περιοδικό

Πώς να επιλέξεις παπούτσια όταν πονάει η μέση σου

Δεν υπάρχει ένα και μοναδικό ιδανικό παπούτσι για τον πόνο στη μέση, καθώς η άνεση, το σχήμα του ποδιού και ο τρόπος που περπατάς διαφέρουν. Το πιο κατάλληλο ζευγάρι είναι εκείνο που σου προσφέρει σταθερότητα, εφαρμόζει σωστά και στηρίζει τον τρόπο που κινείσαι.

Ξεκίνα από την εφαρμογή, όχι από τις ετικέτες

Όροι όπως «υποστηρικτικό», «με αντικραδασμική προστασία» ή «για έλεγχο της κίνησης» μπορεί να είναι χρήσιμοι, αλλά δεν εγγυώνται την άνεση. Το παπούτσι πρέπει να κρατά τη φτέρνα σου σταθερά, χωρίς να σε τρίβει, να αφήνει χώρο στα δάχτυλα και να είναι άνετο από την πρώτη στιγμή.

Δοκίμασε τα παπούτσια με τις κάλτσες που φοράς συνήθως και, αν γίνεται, περπάτησε σε σταθερή επιφάνεια. Πρόσεξε αν γλιστρούν τα πόδια σου μέσα στα παπούτσια, αν στριμώχνονται τα δάχτυλά σου ή αν αλλάζεις τον τρόπο που περπατάς για να αποφύγεις την ενόχληση.

Αναζήτησε σταθερή και άνετη στήριξη

Μια σταθερή σόλα μπορεί να βοηθήσει το πόδι σου να πατά χωρίς να ταλαντεύεται υπερβολικά. Η αντικραδασμική προστασία μπορεί να μαλακώνει κάθε βήμα, αλλά τα πολύ μαλακά παπούτσια μπορεί να μοιάζουν ασταθή σε ορισμένους. Αναζήτησε, λοιπόν, μια ισορροπία που σου ταιριάζει.

Έλεγξε αν το παπούτσι λυγίζει κοντά στο μπροστινό μέρος του πέλματος, εκεί όπου βρίσκονται οι βάσεις των δαχτύλων, και όχι στη μέση του. Η φτέρνα πρέπει επίσης να εφαρμόζει σταθερά, ενώ το επάνω μέρος πρέπει να είναι εύκαμπτο, χωρίς να πιέζει ευαίσθητα σημεία.

Διάλεξε παπούτσια ανάλογα με τη δραστηριότητά σου

Τα κατάλληλα παπούτσια εξαρτώνται από το αν περπατάς, τρέχεις, στέκεσαι όρθιος για πολλή ώρα ή γυμνάζεσαι σε εσωτερικό χώρο. Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι σχεδιασμένα για επαναλαμβανόμενη κίνηση προς τα εμπρός, ενώ τα καθημερινά παπούτσια μπορεί να δίνουν προτεραιότητα στην ευκαμψία, την εμφάνιση ή την άνεση όλη μέρα.

Σκέψου τις επιφάνειες στις οποίες κινείσαι συχνότερα και πώς αισθάνεται το σώμα σου μετά. Αν καταγράφεις τη διατροφή και τη δραστηριότητά σου, μπορείς επίσης να σημειώνεις ποια παπούτσια φορούσες, τι είδους κίνηση έκανες και πόσο άνετη ένιωθες τη μέση σου κατά τη διάρκειά της και μετά.

Μάθε να καταλαβαίνεις πότε ένα ζευγάρι δεν σου ταιριάζει πια

Τα παπούτσια μπορεί να χάσουν την αντικραδασμική προστασία και τη δομή τους πριν φανούν πολύ φθαρμένα. Αν οι σόλες έχουν φθαρεί άνισα, η φτέρνα έχει συμπιεστεί ή νιώθεις ξαφνικά λιγότερη σταθερότητα, μπορεί το ζευγάρι να μη σε στηρίζει πλέον όπως παλιά.

Τα παπούτσια δεν μπορούν να εγγυηθούν ότι θα φύγει ο πόνος στη μέση, ενώ ένα ακριβότερο παπούτσι δεν είναι αυτόματα και καταλληλότερο για σένα. Αν η ενόχληση επιμένει ή δυσκολεύεσαι να κινηθείς, ένας κατάλληλα εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να αξιολογήσει τον τρόπο που περπατάς και τις ανάγκες σου σε παπούτσια.

Επίσης στο περιοδικό