Η δίαιτα ανά ομάδα αίματος: επηρεάζει η ομάδα σου το τι πρέπει να τρως;
Η δίαιτα ανά ομάδα αίματος προτείνει διαφορετικά διατροφικά πρότυπα για τις ομάδες A, B, AB και O. Η ελκυστική ιδέα είναι ότι η ομάδα αίματός σου αποκαλύπτει ποιες τροφές σου ταιριάζουν, όμως τα στοιχεία δεν στηρίζουν αυτή τη σύνδεση.
Τι περιλαμβάνει η δίαιτα ανά ομάδα αίματος
Η δίαιτα ξεκινά από την ομάδα αίματός σου και σου δίνει μια αντίστοιχη λίστα με τροφές που πρέπει να προτιμάς, να περιορίζεις ή να αποφεύγεις. Ανάλογα με την εκδοχή, μπορεί να επηρεάζει τις επιλογές σου σε κρέας, γαλακτοκομικά, δημητριακά, όσπρια, φρούτα και λαχανικά.
Σε αντίθεση με έναν τυπικό στόχο θερμίδων ή θρεπτικών συστατικών, οι κανόνες βασίζονται κυρίως σε κατηγορίες τροφίμων. Έτσι, δύο άτομα με παρόμοιες ενεργειακές ανάγκες και στόχους μπορεί να λάβουν πολύ διαφορετικές συμβουλές απλώς και μόνο επειδή έχουν διαφορετική ομάδα αίματος.
Το σκεπτικό πίσω από τους κανόνες
Οι υποστηρικτές της δίαιτας υποστηρίζουν ότι οι ομάδες αίματος αναπτύχθηκαν παράλληλα με διαφορετικούς τρόπους διατροφής των προγόνων μας. Με βάση αυτό, ισχυρίζονται ότι κάθε ομάδα μεταβολίζει διαφορετικά ορισμένες τροφές και πρέπει να ακολουθεί ένα αντίστοιχο μενού.
Είναι μια ενδιαφέρουσα ιστορία, αλλά δεν αποδεικνύει ότι η ομάδα αίματος καθορίζει την ιδανική διατροφή. Η πέψη, η όρεξη, οι διατροφικές προτιμήσεις, η δραστηριότητα και οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά διαφέρουν για πολλούς λόγους, και μόνο η ομάδα αίματος δεν αρκεί για να τα αποτυπώσει.
Τι δείχνουν τα στοιχεία
Οι έρευνες δεν έχουν δείξει ότι η προσαρμογή της διατροφής στην ομάδα αίματος προσφέρει κάποιο ιδιαίτερο όφελος. Μπορεί να παρατηρήσεις αλλαγές ακολουθώντας το πρόγραμμα, αλλά αυτές μπορεί να οφείλονται στο ότι τρως περισσότερα λαχανικά, μαγειρεύεις συχνότερα ή αλλάζεις τη συνολική ενεργειακή πρόσληψη, και όχι στην αντιστοίχιση με την ομάδα αίματος.
Ορισμένες εκδοχές αποκλείουν ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων, κάτι που μπορεί να κάνει τη διατροφή λιγότερο ευέλικτη και να περιορίσει την ποικιλία των θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνεις. Η ακριβής επίδραση εξαρτάται από τους κανόνες που ακολουθείς και από τις τροφές με τις οποίες αντικαθιστάς όσες αποκλείεις.
Πώς να την αξιολογήσεις μέσα από την καταγραφή της διατροφής σου
Αφού καταγράφεις ήδη τη διατροφή σου, μην κοιτάς μόνο αν μια μέρα ακολουθεί τη λίστα της δίαιτας ανά ομάδα αίματος. Έλεγξε αν το διατροφικό πρότυπο καλύπτει τις ενεργειακές σου ανάγκες, περιλαμβάνει ποικίλες πηγές πρωτεΐνης και φυτικών ινών και προσφέρει μια πρακτική ισορροπία υδατανθράκων και λιπαρών.
Σημείωνε επίσης την πείνα, την απόλαυση, την ευκολία και το πόσο εύκολο είναι να διατηρήσεις αυτό το πρότυπο στην καθημερινότητά σου. Η καταγραφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να κρίνεις την επίδραση της συνολικής διατροφής, αλλά δεν μπορεί να αποδείξει ότι την προκάλεσε η ομάδα αίματός σου.