Calori أم Eat This Much: سجلّ أم مخطّط وجبات تلقائي؟

يجمع Eat This Much الأطعمة العادية والوصفات والمنتجات ذات العلامات التجارية في قاعدة بيانات قابلة للبحث. وتشير معلوماته الرسمية الحالية إلى أن مسح الباركود يشمل العلامات التجارية الأمريكية، لذا تكون هذه الميزة أنفع هناك. كما تسهّل صفحات الأطعمة والوصفات العامة الكثيرة تصفّح الكتالوج قبل تسجيل الدخول. لكن ميزته الحقيقية لا تقتصر على العثور على منتج؛ إذ يختار المخطط مجموعات من الأطعمة تقترب من أهدافك للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى.

يجمع Calori قاعدة بيانات منتجاته مع Open Food Facts وقاعدة بيانات USDA. ويعرض الرمز الشريطي تفاصيل الملصق وCalori Score من A إلى E، المحسوب وفق قواعد ثابتة لا وفق رأي الذكاء الاصطناعي. أما الوجبة المصوّرة أو الموصوفة فيتعامل معها بطريقة مختلفة: يقسم Calori AI الطبق إلى أطعمة قابلة للتعديل، ويعرض السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى 14 فيتاميناً و15 معدناً لكل عنصر.

يتعامل التطبيقان مع جوانب مختلفة من عدم اليقين. يتفوّق Eat This Much عندما تتبع وصفة أنشأها التطبيق أو تختار طعاماً مدرجاً، لأن الكميات المخططة موجودة بالفعل في اليوميات. أما Calori فهو مصمم للطبق غير المخطط أمامك. قد لا تكون تقديرات الحصص صحيحة في أي من التطبيقين؛ لذلك يتيح Calori تعديل كل مكوّن ويتذكر التصحيحات، بينما يتيح Eat This Much استبدال الوجبة المخططة بما تناولته فعلاً.

يجعل Eat This Much تسجيل الطعام سهلاً بشكل لافت عند اتباع خطته: فالطعام مُسجّل مسبقاً، وما عليك سوى تحديد الوجبات التي تناولتها بدلاً من إدخالها من جديد لاحقاً. إذا تغيّر برنامج يومك، فالطرق اليدوية المذكورة هي البحث عن الطعام، وماسح الباركود المجاني، وإضافة أطعمة أو وصفات مخصّصة. لا تذكر صفحات الميزات الرسمية الحالية تسجيل الوجبات بالصور أو الصوت أو النص الحر، لذا يتطلب تسجيل طبق متنوع لم يكن مخططاً له مزيداً من العمل اليدوي.

صُمّم Calori للحظات التي لا تسير حسب الخطة. صوّر الطبق كاملاً لتحصل على أطعمة منفصلة قابلة للتعديل، أو صوّر البقايا ليعيد حساب ما تناولته. ويمكنك أيضاً التحدّث أو كتابة جملة أو مسح الرمز الشريطي أو تصوير ملصق المعلومات الغذائية. يحصل كل حساب على استخدام يومي محدد لطرق التسجيل المدعومة بالذكاء الاصطناعي، بينما يظل البحث والتسجيل بالرمز الشريطي مجانيين. ويمكنك التسجيل بالصوت أيضاً عبر Apple Watch.

تُظهر الوصفات الفرق نفسه. يضم Eat This Much مكتبة كبيرة مدمجة، ويتيح لك إنشاء الوصفات أو تعديلها، ما يناسب الخطط المُنشأة جيدًا. يقبل Calori وصفة من أي موقع أو فيديو، ويحسب قيمها الغذائية لكل حصة، ثم يضيفها إلى اليوميات أو المخطط. وهذا أكثر مرونة لمن يستلهم أفكار الطبخ من فيديوهات التواصل الاجتماعي أو مواقع النشر أو روابط العائلة، بدلًا من الاعتماد على مكتبة وصفات واحدة.

هنا يظهر Eat This Much بأفضل صورة. يمكن للحسابات المجانية إنشاء خطة ليوم واحد وتخصيصها وفق السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الرئيسية والتفضيلات الغذائية ووقت الطهي والميزانية. ويوسّع Premium الخطة لتشمل أسبوعاً كاملاً، ويحدّث قائمة المشتريات عند تغيير الوجبات، ويضبط كميات الوصفات لعدة أشخاص، ويأخذ مخزون خزانة الطعام في الحسبان، ويدعم استخدام بقايا الطعام. إذا كنت تريد أسبوعاً كاملاً جاهزاً بأقل قدر من التحضير، فإن Eat This Much خيار أقوى وأكثر تطوراً للتخطيط التلقائي.

يوفّر Calori لكل حساب تقويماً أسبوعياً يمكنك ترتيبه بنفسك باستخدام الوجبات والوصفات المحفوظة. ويقترح عليك ضمن حد يومي أفكاراً لوجبات تناسب أهدافك وما لديك، من دون أن يفرض عليك خطة أسبوعية تلقائية. يمكنك مشاركة الوصفات والخطط وقائمة التسوّق المحدّثة مع أسرتك، مع بقاء سجلّ كل شخص خاصاً. ويساعدك Menu Rank عندما يكون خيارك المطعم لا المطبخ.

يشمل التخصيص في Calori الحوار أيضاً. يطّلع Calori AI على يومياتك وأهدافك، ويتذكّر التفاصيل المهمة بين المحادثات، ويجيب عن أسئلتك بكلام واضح. لكل حساب عدد يومي من الرسائل؛ ومع Premium يصبح العدد وفيراً، وتستخدم أفضل النماذج. أما Eat This Much فيخصص التجربة عبر الإعدادات وإنشاء الخطط مجدداً، بدلاً من دردشة مع مدرب داخل التطبيق؛ وهذا عملي إذا كانت الخطة نفسها هي ما تبحث عنه.

يقارن كلا التطبيقين السعرات والعناصر الغذائية الكبرى بأهدافك، ويسجلان الوزن مع مرور الوقت. ويعرض Eat This Much أيضاً العناصر الغذائية الدقيقة، ويمكنه المزامنة عبر Apple Health وHealth Connect وGoogle Fit من خلال تطبيقاته على الهاتف. يظل تركيزه الأساسي على الطعام: فالهدف من متابعة التقدم هو تعديل الخطة التالية. لكنه لا يوفّر المجموعة الواسعة من أدوات تتبّع الماء والصيام والنوم والقياسات المنزلية التي يضعها Calori إلى جانب اليوميات.

يجمع Calori خلف زر + واحد متابعة تغيّرات الوزن والماء ومؤقّت الصيام وقراءات ضغط الدم من صورة الجهاز المنزلي والخطوات والنوم والتمارين وصور التقدّم وأكثر من 25 أداة تتبّع. هذه السجلات وسجلّاتها السابقة مجانية. وتستورد المزامنة في الاتجاهين مع Apple Health وHealth Connect بيانات الحركة والجسم، كما ترسل بيانات الطعام المسجّلة إليهما. أما صور التقدّم فتبقى على الهاتف ولا تُرفع.

يساعدك Eat This Much على تعديل أهدافك وخططك المقبلة بناءً على تقدّمك، وهذا مفيد لمن يتبع الأسابيع التي ينشئها التطبيق. ويضيف Calori التحليل من خلال Calori AI والرؤى الأسبوعية في Premium، ليربط سجلّك بأنماط الوزن والنوم والنشاط. يكمن الفرق في التخطيط المركّز مقابل سجلّ شخصي أوسع: يربط Eat This Much الملاحظات بخطة الوجبات، بينما يمنح Calori جوانب أكثر من يومك سجلاً زمنياً خاصاً بها.

بدأ Eat This Much على الويب، ولا يزال ذلك من أبرز نقاط قوته. يوفّر المتصفح تجربة متكاملة لضبط الأهداف وترتيب الوجبات وإدارة مخزون المطبخ ومراجعة أسبوع كامل. وتتيح تطبيقاته على الهاتف متابعة الخطة نفسها بعيدًا عن الكمبيوتر. لدى Calori أيضًا تطبيق ويب يضم المذكرات والإحصاءات والوصفات والتخطيط الأسبوعي والشهري وقائمة التسوّق وCalori AI، وكلها متزامنة مع الهاتف.

إلى جانب أداة التخطيط الرئيسية، توضح Eat This Much الآن أن بإمكان أفراد العائلة ربط حساباتهم. يمكن للشريكين الاطلاع على الخطط، كما يمكن لحسابات Premium دمج قوائم التسوق، لكن التخطيط يظل من حساب واحد. وهناك نسخة منفصلة لاختصاصيي التغذية لإدارة العملاء وخطط الوجبات. تتبع Calori نهجًا مختلفًا للعائلة: تتشاركون الوصفات والخطط وقائمة تسوق مباشرة واحدة، بينما تبقى اليوميات الشخصية خاصة، ولا يستطيع اختصاصي التغذية أو المدرب الخاص بك الاطلاع على يومياتك إلا بعد دعوته.

يتوفر Calori أيضاً كتطبيق على Apple Watch، ويدعم الودجات والأنشطة المباشرة، وهي ميزات لا تظهر في معلومات الميزات الحالية لـ Eat This Much. ويتيح Calori تصدير بيانات التتبع بصيغة CSV في أي وقت، ولا يعرض إعلانات في أي خطة. أما Eat This Much فيتيح لمشتركي Premium تصدير الخطط وقوائم التسوق بصيغة PDF، لكنه يذكر أنه لا يوفر تصدير خطط الوجبات بصيغة CSV. لم نتمكن من التحقق من معلومات الإعلانات الحالية في خطته المجانية عبر وثائق رسمية، لذا لا ينبغي أن تكون هذه النقطة هي ما يحسم الاختيار.