Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Sériole
Calories et valeurs nutritionnelles
espèces mixtes, cuit, chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 187 kcal —
- Protéines 30 g 59%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 6,7 g 9%
- Fibres 0 g 0%
- Sodium 50 mg 2%
- Cholestérol 71 mg 24%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 31 µg 3%
- Vitamine C 2,9 mg 3%
- Thiamine (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 8,7 mg 54%
- Acide pantothénique (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamine B6 0,19 mg 11%
- Folates (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 1,3 µg 52%
Minéraux
- Calcium 29 mg 2%
- Fer 0,63 mg 4%
- Magnésium 38 mg 9%
- Phosphore 201 mg 16%
- Potassium 538 mg 11%
- Zinc 0,67 mg 6%
- Cuivre 0,06 mg 6%
- Manganèse 0,02 mg 1%
- Sélénium 46,8 µg 85%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 portion | 146 g | 273 | 43 g | 0 g | 9,8 g |
| 2 portions | 292 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| ½ portion | 73 g | 137 | 22 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 portions | 438 g | 819 | 130 g | 0 g | 29 g |
| 4 portions | 584 g | 1092 | 173 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 74 g | 0 g | 17 g |
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Questions sur : Sériole
Combien de calories dans 100 g de sériole ?
100 g de sériole : 187 kcal, 30 g de protéines, 0 g de glucides et 6,7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (146 g) de sériole ?
1 portion (146 g) de sériole : 273 kcal, 43 g de protéines, 0 g de glucides et 9,8 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (292 g) de sériole ?
2 portions (292 g) de sériole : 546 kcal, 87 g de protéines, 0 g de glucides et 20 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (73 g) de sériole ?
½ portion (73 g) de sériole : 137 kcal, 22 g de protéines, 0 g de glucides et 4,9 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (438 g) de sériole ?
3 portions (438 g) de sériole : 819 kcal, 130 g de protéines, 0 g de glucides et 29 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (584 g) de sériole ?
4 portions (584 g) de sériole : 1092 kcal, 173 g de protéines, 0 g de glucides et 39 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de sériole ?
50 g de sériole : 94 kcal, 15 g de protéines, 0 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de sériole ?
150 g de sériole : 281 kcal, 45 g de protéines, 0 g de glucides et 10 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174248 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
