Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Lentilles
Calories et valeurs nutritionnelles
cuites, bouillies, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 116 kcal —
- Protéines 9 g 18%
- Glucides 12 g 4%
- Lipides 0,4 g 0%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 7,9 g 28%
- Sucres 1,8 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,5 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,11 mg 1%
- Vitamine K 1,7 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
- Niacine (B3) 1,1 mg 7%
- Acide pantothénique (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamine B6 0,18 mg 10%
- Folates (B9) 181 µg 45%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,7 mg 6%
Minéraux
- Calcium 19 mg 1%
- Fer 3,3 mg 19%
- Magnésium 36 mg 9%
- Phosphore 180 mg 14%
- Potassium 369 mg 8%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cuivre 0,25 mg 28%
- Manganèse 0,49 mg 21%
- Sélénium 2,8 µg 5%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 portion | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 portions | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ portion | 99 g | 115 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 portions | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2,3 g |
| 4 portions | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,5 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
Questions sur : Lentilles
Combien de calories dans 100 g de lentilles ?
100 g de lentilles : 116 kcal, 9 g de protéines, 12 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (198 g) de lentilles ?
1 portion (198 g) de lentilles : 230 kcal, 18 g de protéines, 24 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (396 g) de lentilles ?
2 portions (396 g) de lentilles : 459 kcal, 36 g de protéines, 48 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (99 g) de lentilles ?
½ portion (99 g) de lentilles : 115 kcal, 8,9 g de protéines, 12 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (594 g) de lentilles ?
3 portions (594 g) de lentilles : 689 kcal, 54 g de protéines, 73 g de glucides et 2,3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (792 g) de lentilles ?
4 portions (792 g) de lentilles : 919 kcal, 71 g de protéines, 97 g de glucides et 3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de lentilles ?
50 g de lentilles : 58 kcal, 4,5 g de protéines, 6,1 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de lentilles ?
150 g de lentilles : 174 kcal, 14 g de protéines, 18 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172421 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues