Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Laitue romaine
Calories et valeurs nutritionnelles
cos ou, crue
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 17 kcal —
- Protéines 1.2 g 2%
- Glucides 1.2 g 0%
- Lipides 0.3 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2.1 g 8%
- Sucres 1.2 g —
- Sodium 8 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 436 µg 48%
- Vitamine C 4 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.13 mg 1%
- Vitamine K 103 µg 85%
- Thiamine (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0.07 mg 5%
- Niacine (B3) 0.31 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamine B6 0.07 mg 4%
- Biotine (B7) 2.5 µg 8%
- Folates (B9) 136 µg 34%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9.9 mg 2%
Minéraux
- Calcium 33 mg 3%
- Fer 0.97 mg 5%
- Magnésium 14 mg 3%
- Phosphore 30 mg 2%
- Potassium 247 mg 5%
- Zinc 0.23 mg 2%
- Cuivre 0.05 mg 5%
- Manganèse 0.15 mg 7%
- Sélénium 0.4 µg 1%
- Iode 1.3 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 1 portion | 47 g | 8 | 0.6 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 portions | 94 g | 16 | 1.2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| ½ portion | 23.5 g | 4 | 0.3 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 portions | 141 g | 24 | 1.7 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 4 portions | 188 g | 32 | 2.3 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.1 g | 3 g | 0.8 g |
Questions sur : Laitue romaine
Combien de calories dans 100 g de laitue romaine ?
100 g de laitue romaine : 17 kcal, 1.2 g de protéines, 1.2 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (47 g) de laitue romaine ?
1 portion (47 g) de laitue romaine : 8 kcal, 0.6 g de protéines, 0.6 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (94 g) de laitue romaine ?
2 portions (94 g) de laitue romaine : 16 kcal, 1.2 g de protéines, 1.1 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (23.5 g) de laitue romaine ?
½ portion (23.5 g) de laitue romaine : 4 kcal, 0.3 g de protéines, 0.3 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (141 g) de laitue romaine ?
3 portions (141 g) de laitue romaine : 24 kcal, 1.7 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (188 g) de laitue romaine ?
4 portions (188 g) de laitue romaine : 32 kcal, 2.3 g de protéines, 2.2 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de laitue romaine ?
50 g de laitue romaine : 9 kcal, 0.6 g de protéines, 0.6 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de laitue romaine ?
150 g de laitue romaine : 26 kcal, 1.8 g de protéines, 1.8 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169247 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues