Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Laitue à feuilles vertes
Calories et valeurs nutritionnelles
crue
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 15 kcal —
- Protéines 1.4 g 3%
- Glucides 1.6 g 1%
- Lipides 0.1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.3 g 5%
- Sucres 0.8 g —
- Sodium 28 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 370 µg 41%
- Vitamine C 9.2 mg 10%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.22 mg 1%
- Vitamine K 126 µg 105%
- Thiamine (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0.08 mg 6%
- Niacine (B3) 0.38 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamine B6 0.09 mg 5%
- Folates (B9) 38 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13.6 mg 2%
Minéraux
- Calcium 36 mg 3%
- Fer 0.86 mg 5%
- Magnésium 13 mg 3%
- Phosphore 29 mg 2%
- Potassium 194 mg 4%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Cuivre 0.03 mg 3%
- Manganèse 0.25 mg 11%
- Sélénium 0.6 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 1 portion | 36 g | 5 | 0.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 portions | 72 g | 11 | 1 g | 1.1 g | 0.1 g |
| ½ portion | 18 g | 3 | 0.2 g | 0.3 g | 0 g |
| 3 portions | 108 g | 16 | 1.5 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 4 portions | 144 g | 22 | 2 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
Questions sur : Laitue à feuilles vertes
Combien de calories dans 100 g de laitue à feuilles vertes ?
100 g de laitue à feuilles vertes : 15 kcal, 1.4 g de protéines, 1.6 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (36 g) de laitue à feuilles vertes ?
1 portion (36 g) de laitue à feuilles vertes : 5 kcal, 0.5 g de protéines, 0.6 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (72 g) de laitue à feuilles vertes ?
2 portions (72 g) de laitue à feuilles vertes : 11 kcal, 1 g de protéines, 1.1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (18 g) de laitue à feuilles vertes ?
½ portion (18 g) de laitue à feuilles vertes : 3 kcal, 0.2 g de protéines, 0.3 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (108 g) de laitue à feuilles vertes ?
3 portions (108 g) de laitue à feuilles vertes : 16 kcal, 1.5 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (144 g) de laitue à feuilles vertes ?
4 portions (144 g) de laitue à feuilles vertes : 22 kcal, 2 g de protéines, 2.3 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de laitue à feuilles vertes ?
50 g de laitue à feuilles vertes : 8 kcal, 0.7 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de laitue à feuilles vertes ?
150 g de laitue à feuilles vertes : 23 kcal, 2 g de protéines, 2.4 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169249 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues