Lo que hay en tu plato
Verdura de hoja
Calorías e información nutricional
promedio, verde oscuro
13
caloríaskcal por 100 g
Proteína1,4 g
Carbos0,7 g
Grasa0,3 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 13 kcal —
- Proteínas 1,4 g 3%
- Hidratos de carbono 0,7 g 0%
- Grasas 0,3 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1,3 g 4%
- Azúcares 0,6 g —
- Sodio 91,5 mg 4%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 178 µg 20%
- Vitamina C 32,3 mg 36%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,93 mg 6%
- Vitamina K 193 µg 160%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacina (B3) 0,8 mg 5%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folato (B9) 123 µg 31%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 72 mg 6%
- Hierro 1 mg 6%
- Magnesio 40 mg 10%
- Fósforo 35 mg 3%
- Potasio 415 mg 9%
- Zinc 0,7 mg 6%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganeso 1,1 mg 49%
- Selenio 0,25 µg 0%
- Yodo 1 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1,4 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,7 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2,1 g | 1 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2,8 g | 1,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3,5 g | 1,7 g | 0,6 g |
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Preguntas sobre verdura de hoja
¿Cuántas calorías hay en 100 g de verdura de hoja?
100 g de verdura de hoja: 13 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,7 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de verdura de hoja?
50 g de verdura de hoja: 7 kcal, 0,7 g de proteínas, 0,3 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de verdura de hoja?
150 g de verdura de hoja: 20 kcal, 2,1 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de verdura de hoja?
200 g de verdura de hoja: 26 kcal, 2,8 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de verdura de hoja?
250 g de verdura de hoja: 33 kcal, 3,5 g de proteínas, 1,7 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
Fuente: Fineli (Finland) 11002 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
