Lo que hay en tu plato
Tuna sandwich
Calorías e información nutricional
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 299 kcal —
- Proteínas 9,4 g 19%
- Hidratos de carbono 28 g 10%
- Grasas 16 g 20%
- Grasas saturadas 2,7 g 14%
- Fibra 2,1 g 7%
- Azúcares 1,6 g —
- Sodio 440 mg 19%
- Colesterol 65,6 mg 22%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 39,6 µg 4%
- Vitamina C 0,75 mg 1%
- Vitamina D 0,8 µg 4%
- Vitamina E 4,9 mg 33%
- Vitamina K 26,7 µg 22%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamina B12 1 µg 43%
Minerales
- Calcio 14,3 mg 1%
- Hierro 0,7 mg 4%
- Magnesio 23 mg 5%
- Fósforo 77,6 mg 6%
- Potasio 144 mg 3%
- Zinc 0,69 mg 6%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganeso 0,31 mg 14%
- Selenio 23,4 µg 43%
- Yodo 14,4 µg 10%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
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Preguntas sobre tuna sandwich
¿Cómo evitas que el pan del sándwich de atún se empape?
Escurre bien el atún y seca la lechuga y el tomate. Tuesta ligeramente las caras interiores del pan y monta el sándwich justo antes de comerlo; así el relleno húmedo no reblandece la miga.
¿Queda mejor con atún al natural o en aceite?
Los dos sirven: el atún en aceite queda más jugoso y sabroso, pero escúrrelo bien para que no engrase el pan. El atún al natural es más seco; mézclalo con una cucharada de mayonesa, yogur o aceite de oliva.
¿Qué ingredientes combinan bien con el sándwich de atún?
Prueba con lechuga, tomate, huevo duro, maíz o aceitunas. Para que el tomate no suelte agua dentro del pan, córtalo fino y añádelo justo al montar el sándwich.
¿Cuánto tiempo se conserva un sándwich de atún en la nevera?
Guárdalo en un recipiente cerrado y refrigerado, y consúmelo en un día. Si puedes, conserva el relleno aparte y monta el sándwich poco antes de comerlo para que el pan no se ablande.
¿Cuánto puede estar un sándwich de atún fuera de la nevera?
No lo dejes más de dos horas a temperatura ambiente; si hace mucho calor, refrigéralo antes. Esto es especialmente importante si lleva mayonesa, huevo o verduras cortadas.
¿Tiene más energía el sándwich de atún con mayonesa?
Sí: la versión con mayonesa aporta 237 kcal por 100 g, frente a 299 kcal por 100 g del sándwich de atún.
¿En qué se diferencia un sándwich de atún de un bocadillo de atún?
El sándwich suele llevar pan de molde y el bocadillo, pan de barra. En las versiones comparadas, el bocadillo aporta 203 kcal por 100 g frente a 299 kcal por 100 g del sándwich.
Fuente: Fineli (Finland) 31465 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
