Lo que hay en tu plato
Pan con semillas
Calorías e información nutricional
con semillas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 270 kcal —
- Proteínas 9,9 g 20%
- Hidratos de carbono 44 g 16%
- Grasas 7,4 g 9%
- Grasas saturadas 1 g 5%
- Fibra 6,2 g 22%
- Azúcares 3,8 g —
- Sodio 360 mg 16%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 150 mg 12%
- Hierro 2,3 mg 13%
- Magnesio 80 mg 19%
- Fósforo 180 mg 14%
- Potasio 226 mg 5%
- Zinc 1,5 mg 14%
- Cobre 0,47 mg 52%
- Manganeso 0,76 mg 33%
- Selenio 13 µg 24%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 9,9 g | 44 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 5 g | 22 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 15 g | 66 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 20 g | 88 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 25 g | 110 g | 19 g |
Alimentos similares
Preguntas sobre pan con semillas
¿Cómo se tuesta el pan con semillas para que quede crujiente sin quemar las semillas?
Tuéstalo a temperatura media y vigílalo: suele bastar con 2–3 minutos en la tostadora. En una sartén seca, dóralo un par de minutos por cada lado.
¿Cómo se conserva el pan con semillas para que no se ponga duro?
Guárdalo en una panera o en una bolsa de papel, a temperatura ambiente; la nevera acelera que se reseque. Si no vas a consumirlo en pocos días, congélalo en rebanadas.
¿Se puede congelar el pan con semillas?
Sí. Congélalo ya cortado, con las rebanadas separadas para poder sacar solo las que necesites; puedes tostarlas directamente congeladas.
¿En qué me fijo al elegir un pan con semillas?
Si buscas más fibra, comprueba que la harina integral aparezca entre los primeros ingredientes. Las semillas visibles en la corteza quedan vistosas, pero fíjate también en que haya semillas dentro de la miga.
¿Con qué queda bien el pan con semillas?
Combina especialmente bien con hummus, aguacate, queso fresco o huevo: las semillas aportan un toque crujiente. También funciona en tostadas con tomate y aceite o como base de un sándwich de verduras asadas.
¿Sirve el pan con semillas para hacer torrijas?
Sí; mejor si está algo seco y las rebanadas son gruesas, para que aguanten el remojo. Empápalas en leche aromatizada, pásalas por huevo y dóralas en sartén; las semillas aportan un punto tostado a la torrija.
¿Qué pan tiene más proteínas: el pan con semillas o el pan multicereales?
El pan multicereales, con 12,5 g por 100 g, frente a 9,9 g en el pan con semillas.
Fuente: CoFID (UK) 11-947 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
