Lo que hay en tu plato
Okra
Calorías e información nutricional
congelada, sin preparar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 30 kcal —
- Proteínas 1,7 g 3%
- Hidratos de carbono 4,4 g 2%
- Grasas 0,3 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 2,2 g 8%
- Azúcares 3 g —
- Sodio 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina C 12,4 mg 14%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,33 mg 2%
- Vitamina K 49,4 µg 41%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 0,71 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamina B6 0,04 mg 2%
- Folato (B9) 148 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 11,4 mg 2%
Minerales
- Calcio 81 mg 6%
- Hierro 0,57 mg 3%
- Magnesio 43 mg 10%
- Fósforo 42 mg 3%
- Potasio 211 mg 4%
- Zinc 0,53 mg 5%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganeso 0,87 mg 38%
- Selenio 0,6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,7 g | 4,4 g | 0,3 g |
| 1 ración | 95 g | 29 | 1,6 g | 4,2 g | 0,2 g |
| 2 raciones | 190 g | 57 | 3,2 g | 8,4 g | 0,5 g |
| ½ ración | 47,5 g | 14 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 285 g | 86 | 4,8 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 raciones | 380 g | 114 | 6,4 g | 17 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2,5 g | 6,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,4 g | 8,9 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4,2 g | 11 g | 0,6 g |
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Preguntas sobre okra
¿Cuántas calorías hay en 100 g de okra?
100 g de okra: 30 kcal, 1,7 g de proteínas, 4,4 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (95 g) de okra?
1 ración (95 g) de okra: 29 kcal, 1,6 g de proteínas, 4,2 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (190 g) de okra?
2 raciones (190 g) de okra: 57 kcal, 3,2 g de proteínas, 8,4 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (47,5 g) de okra?
½ ración (47,5 g) de okra: 14 kcal, 0,8 g de proteínas, 2,1 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (285 g) de okra?
3 raciones (285 g) de okra: 86 kcal, 4,8 g de proteínas, 13 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (380 g) de okra?
4 raciones (380 g) de okra: 114 kcal, 6,4 g de proteínas, 17 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de okra?
50 g de okra: 15 kcal, 0,8 g de proteínas, 2,2 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de okra?
150 g de okra: 45 kcal, 2,5 g de proteínas, 6,6 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169262 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
