Saiba o que tem no seu prato
Cogumelo shiitake
Calorias e informação nutricional
cozidos, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 56 kcal —
- Proteínas 1.6 g 3%
- Carboidratos 12.3 g 4%
- Gorduras 0.2 g 0%
- Gorduras saturadas 0.1 g 0%
- Fibras 2.1 g 8%
- Açúcares 3.8 g —
- Sódio 4 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0.3 mg 0%
- Vitamina D 0.7 µg 3%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.17 mg 13%
- Niacina (B3) 1.5 mg 9%
- Ácido pantotênico (B5) 3.6 mg 72%
- Vitamina B6 0.16 mg 9%
- Folato (B9) 21 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 36.8 mg 7%
Minerais
- Cálcio 3 mg 0%
- Ferro 0.44 mg 2%
- Magnésio 14 mg 3%
- Fósforo 29 mg 2%
- Potássio 117 mg 2%
- Zinco 1.3 mg 12%
- Cobre 0.9 mg 100%
- Manganês 0.2 mg 9%
- Selênio 24.8 µg 45%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.6 g | 12.3 g | 0.2 g |
| 1 porção | 145 g | 81 | 2.3 g | 17.8 g | 0.3 g |
| 2 porções | 290 g | 162 | 4.5 g | 35.6 g | 0.6 g |
| ½ porção | 72.5 g | 41 | 1.1 g | 8.9 g | 0.2 g |
| 3 porções | 435 g | 244 | 6.8 g | 53.5 g | 1 g |
| 4 porções | 580 g | 325 | 9 g | 71.3 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.8 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2.3 g | 18.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3.1 g | 24.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3.9 g | 30.7 g | 0.6 g |
Perguntas sobre cogumelo shiitake
Quantas calorias há em 100 g de cogumelo shiitake?
100 g de cogumelo shiitake: 56 kcal, 1.6 g de proteínas, 12.3 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (145 g) de cogumelo shiitake?
1 porção (145 g) de cogumelo shiitake: 81 kcal, 2.3 g de proteínas, 17.8 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (290 g) de cogumelo shiitake?
2 porções (290 g) de cogumelo shiitake: 162 kcal, 4.5 g de proteínas, 35.6 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (72.5 g) de cogumelo shiitake?
½ porção (72.5 g) de cogumelo shiitake: 41 kcal, 1.1 g de proteínas, 8.9 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (435 g) de cogumelo shiitake?
3 porções (435 g) de cogumelo shiitake: 244 kcal, 6.8 g de proteínas, 53.5 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (580 g) de cogumelo shiitake?
4 porções (580 g) de cogumelo shiitake: 325 kcal, 9 g de proteínas, 71.3 g de carboidratos e 1.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de cogumelo shiitake?
50 g de cogumelo shiitake: 28 kcal, 0.8 g de proteínas, 6.1 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de cogumelo shiitake?
150 g de cogumelo shiitake: 84 kcal, 2.3 g de proteínas, 18.4 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168437 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras