Știi ce ai în farfurie

Spanakopita

Calorii și informații nutriționale

212
caloriikcal per 100 g
Proteine8,3 g
Glucide9,4 g
Grăsimi15 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 212 kcal —
  • Proteine 8,3 g 17%
  • Glucide 9,4 g 3%
  • Grăsimi 15 g 19%
  • Grăsimi saturate 6,6 g 33%
  • Fibre 1 g 4%
  • Zaharuri 0,6 g —
  • Sodiu 392 mg 17%
  • Colesterol 79 mg 26%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 233 µg 26%
  • Vitamina C 9,4 mg 10%
  • Vitamina D 0,3 µg 2%
  • Vitamina E 1,8 mg 12%
  • Vitamina K 211 µg 176%
  • Tiamină (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavină (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacină (B3) 0,78 mg 5%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamina B12 0,25 µg 10%
  • Colină 46,6 mg 8%

Minerale

  • Calciu 132 mg 10%
  • Fier 1,3 mg 7%
  • Magneziu 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Potasiu 264 mg 6%
  • Zinc 0,94 mg 9%
  • Cupru 0,06 mg 7%
  • Seleniu 11,6 µg 21%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 porție30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 porții60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ porție15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 porții90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 porții120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Întrebări despre Spanakopita

Câte calorii are 100 g de Spanakopita?

100 g de Spanakopita are 212 kcal, 8,3 g proteine, 9,4 g glucide și 15 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (30 g) de Spanakopita?

1 porție (30 g) de Spanakopita are 64 kcal, 2,5 g proteine, 2,8 g glucide și 4,5 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (60 g) de Spanakopita?

2 porții (60 g) de Spanakopita are 127 kcal, 5 g proteine, 5,6 g glucide și 9,1 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (15 g) de Spanakopita?

½ porție (15 g) de Spanakopita are 32 kcal, 1,2 g proteine, 1,4 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (90 g) de Spanakopita?

3 porții (90 g) de Spanakopita are 191 kcal, 7,4 g proteine, 8,4 g glucide și 14 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (120 g) de Spanakopita?

4 porții (120 g) de Spanakopita are 254 kcal, 9,9 g proteine, 11 g glucide și 18 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanakopita?

50 g de Spanakopita are 106 kcal, 4,1 g proteine, 4,7 g glucide și 7,6 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanakopita?

150 g de Spanakopita are 318 kcal, 12 g proteine, 14 g glucide și 23 g grăsimi.

Sursa: FNDDS (USDA) 58124250 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre