Știi ce ai în farfurie
pout de ocean
Calorii și informații nutriționale
gătit, căldură uscată
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 102 kcal —
- Proteine 21 g 43%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 1,2 g 2%
- Grăsimi saturate 0,4 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Sodiu 78 mg 3%
- Colesterol 67 mg 22%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamină (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavină (B2) 0,07 mg 6%
- Niacină (B3) 2,6 mg 16%
- Acid pantotenic (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 1 µg 43%
Minerale
- Calciu 13 mg 1%
- Fier 0,36 mg 2%
- Magneziu 17 mg 4%
- Fosfor 256 mg 20%
- Potasiu 513 mg 11%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cupru 0,04 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 46,8 µg 85%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 porție | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1,6 g |
| 2 porții | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3,2 g |
| ½ porție | 68,5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 porții | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4,8 g |
| 4 porții | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2,9 g |
Alimente similare
Întrebări despre pout de ocean
Câte calorii are 100 g de pout de ocean?
100 g de pout de ocean are 102 kcal, 21 g proteine, 0 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (137 g) de pout de ocean?
1 porție (137 g) de pout de ocean are 140 kcal, 29 g proteine, 0 g glucide și 1,6 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (274 g) de pout de ocean?
2 porții (274 g) de pout de ocean are 279 kcal, 58 g proteine, 0 g glucide și 3,2 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (68,5 g) de pout de ocean?
½ porție (68,5 g) de pout de ocean are 70 kcal, 15 g proteine, 0 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (411 g) de pout de ocean?
3 porții (411 g) de pout de ocean are 419 kcal, 88 g proteine, 0 g glucide și 4,8 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (548 g) de pout de ocean?
4 porții (548 g) de pout de ocean are 559 kcal, 117 g proteine, 0 g glucide și 6,4 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de pout de ocean?
50 g de pout de ocean are 51 kcal, 11 g proteine, 0 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de pout de ocean?
150 g de pout de ocean are 153 kcal, 32 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 174238 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
