Știi ce ai în farfurie
pout de ocean
Calorii și informații nutriționale
copt sau la grătar
102
caloriikcal per 100 g
Proteine21 g
Glucide0 g
Grăsimi1,2 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 102 kcal —
- Proteine 21 g 43%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 1,2 g 2%
- Grăsimi saturate 0,4 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 78 mg 3%
- Colesterol 67 mg 22%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamină (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavină (B2) 0,07 mg 6%
- Niacină (B3) 2,6 mg 16%
- Acid pantotenic (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 1 µg 43%
Minerale
- Calciu 13 mg 1%
- Fier 0,36 mg 2%
- Magneziu 17 mg 4%
- Fosfor 256 mg 20%
- Potasiu 513 mg 11%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cupru 0,04 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 46,8 µg 85%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2,9 g |
Alimente similare
Întrebări despre pout de ocean
Câte calorii are 100 g de pout de ocean?
100 g de pout de ocean are 102 kcal, 21 g proteine, 0 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de pout de ocean?
50 g de pout de ocean are 51 kcal, 11 g proteine, 0 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de pout de ocean?
150 g de pout de ocean are 153 kcal, 32 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de pout de ocean?
200 g de pout de ocean are 204 kcal, 43 g proteine, 0 g glucide și 2,3 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de pout de ocean?
250 g de pout de ocean are 255 kcal, 53 g proteine, 0 g glucide și 2,9 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 3153 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
