Știi ce ai în farfurie

pompano de Florida

Calorii și informații nutriționale

cooked, dry heat

211
caloriikcal per 100 g
Proteine24 g
Glucide0 g
Grăsimi12 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 211 kcal —
  • Proteine 24 g 47%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 12 g 16%
  • Grăsimi saturate 4,5 g 22%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 76 mg 3%
  • Colesterol 64 mg 21%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 36 µg 4%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Tiamină (B1) 0,68 mg 57%
  • Riboflavină (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacină (B3) 3,8 mg 24%
  • Acid pantotenic (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamina B6 0,23 mg 14%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamina B12 1,2 µg 50%

Minerale

  • Calciu 43 mg 3%
  • Fier 0,67 mg 4%
  • Magneziu 31 mg 7%
  • Fosfor 341 mg 27%
  • Potasiu 636 mg 14%
  • Zinc 0,69 mg 6%
  • Cupru 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Seleniu 46,8 µg 85%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g21124 g0 g12 g
1 porție88 g18621 g0 g11 g
2 porții176 g37142 g0 g21 g
½ porție44 g9310 g0 g5,3 g
3 porții264 g55763 g0 g32 g
4 porții352 g74383 g0 g43 g
50 g50 g10612 g0 g6,1 g
150 g150 g31736 g0 g18 g
200 g200 g42247 g0 g24 g
250 g250 g52859 g0 g30 g

Întrebări despre pompano de Florida

Câte calorii are 100 g de pompano de Florida?

100 g de pompano de Florida are 211 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 12 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (88 g) de pompano de Florida?

1 porție (88 g) de pompano de Florida are 186 kcal, 21 g proteine, 0 g glucide și 11 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (176 g) de pompano de Florida?

2 porții (176 g) de pompano de Florida are 371 kcal, 42 g proteine, 0 g glucide și 21 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (44 g) de pompano de Florida?

½ porție (44 g) de pompano de Florida are 93 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 5,3 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (264 g) de pompano de Florida?

3 porții (264 g) de pompano de Florida are 557 kcal, 63 g proteine, 0 g glucide și 32 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (352 g) de pompano de Florida?

4 porții (352 g) de pompano de Florida are 743 kcal, 83 g proteine, 0 g glucide și 43 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de pompano de Florida?

50 g de pompano de Florida are 106 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 6,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de pompano de Florida?

150 g de pompano de Florida are 317 kcal, 36 g proteine, 0 g glucide și 18 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 173683 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre