Știi ce ai în farfurie
Iaurt simplu integral
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 69 kcal —
- Proteine 4 g 8%
- Glucide 5,6 g 2%
- Grăsimi 3,4 g 4%
- Grăsimi saturate 2,2 g 11%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 5,6 g —
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 4 g | 5,6 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2 g | 2,8 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 6 g | 8,4 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 8 g | 11 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 10 g | 14 g | 8,5 g |
Alimente similare
Întrebări despre Iaurt simplu integral
Cum adaugi iaurt simplu integral într-un sos cald fără să se taie?
Ia sosul de pe foc și amestecă întâi câteva linguri de sos fierbinte în iaurt, apoi încorporează-l treptat. Nu-l lăsa să fiarbă după ce l-ai adăugat.
Cum folosești iaurt simplu integral într-o marinadă?
Amestecă-l cu usturoi, sare și condimente, apoi acoperă bucățile de pui și lasă-le la marinat la frigider. Îndepărtează marinada folosită înainte de gătire și nu o servi ca sos.
Cât timp se păstrează iaurtul simplu integral după deschidere?
Ține-l acoperit, la frigider, și folosește o lingură curată de fiecare dată. Respectă termenul de pe ambalaj și aruncă-l dacă observi mucegai sau un miros neobișnuit.
Cu ce poți combina iaurtul simplu integral la micul dejun?
Amestecă-l cu fulgi de ovăz și fructe proaspete sau adaugă nuci și puțină miere. Îl poți pune și peste terciul de ovăz după ce s-a răcorit.
Poți înlocui smântâna cu iaurt simplu integral?
Da, în sosuri reci, dressinguri și unele aluaturi poți folosi aceeași cantitate. În sosurile fierbinți, adaugă-l la final, după ce iei vasul de pe foc, ca să nu se taie.
Care este diferența dintre iaurtul simplu integral și iaurtul grecesc natural integral?
Iaurtul grecesc este strecurat, deci are o textură mai groasă și mai multă proteină: 9 g la 100 g, față de 4 g în iaurtul simplu integral. Alege-l pe cel grecesc pentru sosuri dense sau pe cel simplu pentru un amestec mai fluid.
De ce se adună uneori lichid deasupra iaurtului?
Este zer, care se separă în mod natural în timpul păstrării. Amestecă-l în iaurt înainte de servire sau scurge-l dacă vrei o consistență mai groasă.
Sursa: mvt 01.011 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
