Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 31 kcal —
- Proteine 1,4 g 3%
- Glucide 5,1 g 2%
- Grăsimi 0,1 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 1,8 g 6%
- Zaharuri 5,1 g —
- Sodiu 2 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 4,6 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
- Niacină (B3) 0,29 mg 2%
- Vitamina B6 0,26 mg 15%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 24 mg 2%
- Fier 0,2 mg 1%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasiu 182 mg 4%
- Zinc 0,26 mg 2%
- Seleniu 0,7 µg 1%
- Iod 0,5 µg 0%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1,4 g | 5,1 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,7 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2,2 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 2,9 g | 10 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 3,6 g | 13 g | 0,3 g |
Alimente similare
Întrebări despre Ceapă galbenă
Cum alegi ceapa galbenă bună?
Alege bulbi tari, grei pentru mărimea lor, cu coaja uscată și strânsă. Evită-i pe cei moi, încolțiți sau cu pete umede și miros de mucegai.
Cum păstrezi ceapa galbenă ca să nu încolțească?
Ține bulbii întregi într-un loc răcoros, uscat și bine aerisit, într-un coș sau într-o plasă, nu într-o pungă de plastic. După ce o tai, pune ceapa într-un recipient închis la frigider și folosește-o în câteva zile.
Cum călești ceapa galbenă fără să se ardă?
Taie ceapa felii egale și gătește-o la foc mediu-mic, cu puțin ulei, amestecând des. Pentru ceapă bine înmuiată, socotește aproximativ 10–15 minute; pentru ceapă caramelizată, las-o la foc mic 30–45 de minute și adaugă câte o lingură de apă dacă se prinde.
Cum faci ceapă caramelizată din ceapă galbenă?
Taie bulbii în felii subțiri și gătește-i într-o tigaie largă, la foc mic, cu puțin ulei, timp de 30–45 de minute. Amestecă periodic și răzuiește fundul tigăii cu puțină apă când apar depuneri rumenite.
La ce mâncăruri se potrivește ceapa galbenă?
Este o bază potrivită pentru supe, tocănițe, sosuri și mâncăruri cu fasole, iar ceapa caramelizată merge bine în sandvișuri și tarte sărate. Pentru salate, taie-o foarte fin; gustul ei e mai puțin iute după ce stă câteva minute în oțet sau zeamă de lămâie.
Ce poți folosi în loc de ceapă galbenă?
Ceapa albă o înlocuiește bine în supe și mâncăruri gătite, iar ceapa roșie merge mai ales crudă, în salate și sandvișuri. Dacă folosești ceapă verde, adaugă partea albă la începutul gătirii și frunzele spre final.
Ce diferență este între ceapa galbenă și ceapa roșie?
Ceapa galbenă are un gust mai pronunțat și se înmoaie bine la gătit, de aceea e folosită des în tocănițe și supe. Ceapa roșie este adesea aleasă crudă, pentru culoare și gustul mai blând.
De ce te ustură ochii când tai ceapă galbenă?
Când tai bulbul, se eliberează substanțe volatile care ajung la ochi și provoacă lăcrimarea. Folosește un cuțit bine ascuțit și răcește ceapa înainte de tăiere; tocarea lângă hotă poate ajuta la îndepărtarea vaporilor.
Sursa: FOODfiles (New Zealand) X1130 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre