รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ธรรมชาติ, อบหรือย่าง

139
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 139 kcal —
  • โปรตีน 23 g 47%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 4.3 g 6%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 5%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 58 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 55 mg 18%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 51 µg 6%
  • วิตามินซี 1.4 mg 2%
  • วิตามินดี 11.3 µg 57%
  • วิตามินอี 0.92 mg 6%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
  • ไนอาซิน (B3) 8 mg 50%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.81 mg 16%
  • วิตามินบี 6 0.57 mg 33%
  • โฟเลต (B9) 13 µg 3%
  • วิตามินบี 12 5 µg 208%
  • โคลีน 72 mg 13%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 45 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 0.61 mg 3%
  • แมกนีเซียม 33 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 322 mg 26%
  • โพแทสเซียม 434 mg 9%
  • สังกะสี 0.56 mg 5%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 38 µg 69%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13924 g0 g4.3 g
50 g50 g7012 g0 g2.2 g
150 g150 g20935 g0 g6.5 g
200 g200 g27847 g0 g8.6 g
250 g250 g34859 g0 g11 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ

100 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g

50 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g

150 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g

200 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g

250 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแซลมอนโกโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3193 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร