รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ธรรมชาติ, ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 139 kcal —
- โปรตีน 23 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.3 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 58 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 55 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 51 µg 6%
- วิตามินซี 1.4 mg 2%
- วิตามินดี 11.3 µg 57%
- วิตามินอี 0.92 mg 6%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 8 mg 50%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.81 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.57 mg 33%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 5 µg 208%
- โคลีน 72 mg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 45 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.61 mg 3%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 322 mg 26%
- โพแทสเซียม 434 mg 9%
- สังกะสี 0.56 mg 5%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 38 µg 69%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 24 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 118 | 20 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 236 | 40 g | 0 g | 7.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 59 | 10 g | 0 g | 1.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 354 | 60 g | 0 g | 11 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 473 | 80 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 35 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 47 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 59 g | 0 g | 11 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ
100 g ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.3 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 354 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 473 kcal มีโปรตีน 80 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
50 g ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
150 g ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแซลมอนโคโฮธรรมชาติ ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173719 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
