รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ขนมปังโฮลวีต

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำเอง, (2/3 แป้งโฮลวีต), ปิ้ง

305
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.2 g
คาร์บ50 g
ไขมัน5.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 305 kcal —
  • โปรตีน 9.2 g 18%
  • คาร์โบไฮเดรต 50 g 18%
  • ไขมัน 5.9 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
  • ใยอาหาร 6.7 g 24%
  • น้ำตาล 4.2 g —
  • โซเดียม 381 mg 17%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.84 mg 6%
  • วิตามินเค 10.4 µg 9%
  • ไทอามีน (B1) 0.27 mg 22%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 17%
  • ไนอาซิน (B3) 3.9 mg 25%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
  • วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
  • โฟเลต (B9) 67 µg 17%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 29.2 mg 5%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 36 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 3.4 mg 19%
  • แมกนีเซียม 89 mg 21%
  • ฟอสฟอรัส 205 mg 16%
  • โพแทสเซียม 345 mg 7%
  • สังกะสี 1.7 mg 15%
  • ทองแดง 0.28 mg 31%
  • แมงกานีส 2.1 mg 90%
  • ซีลีเนียม 42.5 µg 77%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g3059.2 g50 g5.9 g
50 g50 g1534.6 g25 g3 g
150 g150 g45814 g75 g8.9 g
200 g200 g61018 g99 g12 g
250 g250 g76323 g124 g15 g

คำถามเกี่ยวกับ ขนมปังโฮลวีต

100 g ของ ขนมปังโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ขนมปังโฮลวีต ให้พลังงาน 305 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 5.9 g

50 g ของ ขนมปังโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ขนมปังโฮลวีต ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 3 g

150 g ของ ขนมปังโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ขนมปังโฮลวีต ให้พลังงาน 458 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 8.9 g

200 g ของ ขนมปังโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ขนมปังโฮลวีต ให้พลังงาน 610 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 99 g และไขมัน 12 g

250 g ของ ขนมปังโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ขนมปังโฮลวีต ให้พลังงาน 763 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 124 g และไขมัน 15 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3738 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร