รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 390 kcal —
- โปรตีน 2.3 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 71 g 26%
- ไขมัน 9.5 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 2.4 g 9%
- น้ำตาล 46 g —
- โซเดียม 131 mg 6%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0.2 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.1 mg 1%
- วิตามินเค 0.4 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.18 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.11 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 5.5 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.93 mg 5%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 54 mg 4%
- โพแทสเซียม 82 mg 2%
- สังกะสี 0.53 mg 5%
- ทองแดง 0.3 mg 34%
- แมงกานีส 0.54 mg 23%
- ซีลีเนียม 1.4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 2.3 g | 71 g | 9.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 42 g | 164 | 1 g | 30 g | 4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 84 g | 328 | 1.9 g | 60 g | 8 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 21 g | 82 | 0.5 g | 15 g | 2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 126 g | 491 | 2.9 g | 90 g | 12 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 168 g | 655 | 3.9 g | 120 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 1.2 g | 36 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 3.5 g | 107 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 4.6 g | 143 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 5.8 g | 179 g | 24 g |
คำถามเกี่ยวกับ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม
100 g ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม ให้พลังงาน 390 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 71 g และไขมัน 9.5 g
1 หน่วยบริโภค (42 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (42 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 4 g
2 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (84 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 8 g
½ หน่วยบริโภค (21 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (21 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 2 g
3 หน่วยบริโภค (126 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (126 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม ให้พลังงาน 491 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 90 g และไขมัน 12 g
4 หน่วยบริโภค (168 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (168 g) ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม ให้พลังงาน 655 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 120 g และไขมัน 16 g
50 g ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 4.8 g
150 g ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ขนมผลไม้และถั่วสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่ม ให้พลังงาน 585 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 107 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170658 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
