รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฉลาม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
154
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน9.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 154 kcal —
- โปรตีน 17 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 9.7 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 120 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 190 µg 21%
- วิตามินดี 9.1 µg 45%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 5 µg 208%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
- โพแทสเซียม 290 mg 6%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 55 µg 100%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 17 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 8.3 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 25 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 33 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 42 g | 0 g | 24 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฉลาม
100 g ของ ปลาฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฉลาม ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.7 g
50 g ของ ปลาฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฉลาม ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
150 g ของ ปลาฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฉลาม ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
200 g ของ ปลาฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฉลาม ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
250 g ของ ปลาฉลาม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฉลาม ให้พลังงาน 385 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-133 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
