รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแพะ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ดิบ
109
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 109 kcal —
- โปรตีน 19 g 37%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.8 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 91 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.8 µg 4%
- วิตามินอี 0.51 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 3.6 mg 23%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.46 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.42 mg 25%
- ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 66 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 220 mg 18%
- โพแทสเซียม 340 mg 7%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- ซีลีเนียม 46 µg 84%
- ไอโอดีน 11 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 9.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 28 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 37 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 47 g | 0 g | 9.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแพะ
100 g ของ ปลาแพะ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแพะ ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
50 g ของ ปลาแพะ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแพะ ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ ปลาแพะ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแพะ ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
200 g ของ ปลาแพะ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแพะ ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.6 g
250 g ของ ปลาแพะ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแพะ ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-098 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
