รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ยอกกีมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก
178
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5 g
คาร์บ34 g
ไขมัน2.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 178 kcal —
- โปรตีน 5 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 34 g 12%
- ไขมัน 2.1 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 402 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.92 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 27.1 µg 7%
- วิตามินบี 12 0.15 µg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.1 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 18.8 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 39 mg 3%
- โพแทสเซียม 184 mg 4%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.14 mg 16%
- แมงกานีส 1.4 mg 61%
- ซีลีเนียม 5 µg 9%
- ไอโอดีน 60 µg 40%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 5 g | 34 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2.5 g | 17 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 7.5 g | 51 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 10 g | 68 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 13 g | 85 g | 5.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ยอกกีมันฝรั่ง
100 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง ให้พลังงาน 178 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 2.1 g
50 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง ให้พลังงาน 267 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 51 g และไขมัน 3.1 g
200 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง ให้พลังงาน 356 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 68 g และไขมัน 4.1 g
250 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ยอกกีมันฝรั่ง ให้พลังงาน 445 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 5.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 25510 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
