รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบ, เนื้อแดง

202
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน31 g
คาร์บ0 g
ไขมัน8.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 202 kcal —
  • โปรตีน 31 g 62%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 8.8 g 11%
  • ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 78 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.7 µg 3%
  • วิตามินอี 0.16 mg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.99 mg 83%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.34 mg 26%
  • ไนอาซิน (B3) 3.7 mg 23%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 2 mg 41%
  • วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
  • ไบโอติน (B7) 4 µg 13%
  • โฟเลต (B9) 1 µg 0%
  • วิตามินบี 12 0.5 µg 21%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • แมกนีเซียม 26 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
  • โพแทสเซียม 380 mg 8%
  • สังกะสี 4.3 mg 39%
  • ทองแดง 0.12 mg 13%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 18 µg 33%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g20231 g0 g8.8 g
50 g50 g10115 g0 g4.4 g
150 g150 g30346 g0 g13 g
200 g200 g40462 g0 g18 g
250 g250 g50577 g0 g22 g

คำถามเกี่ยวกับ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง

100 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.8 g

50 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g

150 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

200 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง ให้พลังงาน 404 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

250 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ หัวไหล่หมู, ออบ, เนื้อแดง ให้พลังงาน 505 kcal มีโปรตีน 77 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-603 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร