รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อคอหมู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไร้กระดูก, ไขมันต่ำ, ออบ

219
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน28 g
คาร์บ0 g
ไขมัน11 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 219 kcal —
  • โปรตีน 28 g 56%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 11 g 14%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.3 g 21%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 85.9 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 89.2 mg 30%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 3 µg 0%
  • วิตามินซี 1 mg 1%
  • วิตามินดี 1 µg 5%
  • วิตามินอี 0.24 mg 2%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.84 mg 70%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.39 mg 30%
  • ไนอาซิน (B3) 8.3 mg 52%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.8 mg 36%
  • วิตามินบี 6 0.35 mg 21%
  • โฟเลต (B9) 8 µg 2%
  • วิตามินบี 12 1.4 µg 58%
  • โคลีน 83.2 mg 15%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7.4 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
  • แมกนีเซียม 25.7 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 228 mg 18%
  • โพแทสเซียม 337 mg 7%
  • สังกะสี 4.9 mg 45%
  • ทองแดง 0.18 mg 20%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 36.1 µg 66%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21928 g0 g11 g
50 g50 g11014 g0 g5.5 g
150 g150 g32942 g0 g17 g
200 g200 g43856 g0 g22 g
250 g250 g54870 g0 g28 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อคอหมู

100 g ของ เนื้อคอหมู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อคอหมู ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

50 g ของ เนื้อคอหมู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อคอหมู ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g

150 g ของ เนื้อคอหมู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อคอหมู ให้พลังงาน 329 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

200 g ของ เนื้อคอหมู มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อคอหมู ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

250 g ของ เนื้อคอหมู มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อคอหมู ให้พลังงาน 548 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1974 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร