รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน)

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สด, สัน, ติดกระดูก, เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน, ปรุงสุก, ย่าง

217
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ0 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 217 kcal —
  • โปรตีน 26 g 51%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 12 g 15%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.9 g 20%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 78 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 83 mg 28%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 1 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.8 µg 4%
  • วิตามินอี 0.24 mg 2%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.51 mg 42%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.4 mg 31%
  • ไนอาซิน (B3) 6.9 mg 43%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.4 mg 28%
  • วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
  • โฟเลต (B9) 0 µg 0%
  • วิตามินบี 12 0.8 µg 33%
  • โคลีน 88.3 mg 16%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 27 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.85 mg 5%
  • แมกนีเซียม 19 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 203 mg 16%
  • โพแทสเซียม 337 mg 7%
  • สังกะสี 3.4 mg 31%
  • ทองแดง 0.09 mg 10%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 41.2 µg 75%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21726 g0 g12 g
1 หน่วยบริโภค85 g18422 g0 g10 g
2 หน่วยบริโภค170 g36944 g0 g20 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g9211 g0 g5.1 g
3 หน่วยบริโภค255 g55366 g0 g30 g
4 หน่วยบริโภค340 g73887 g0 g40 g
50 g50 g10913 g0 g5.9 g
150 g150 g32639 g0 g18 g
200 g200 g43451 g0 g24 g
250 g250 g54364 g0 g30 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน)

100 g ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) ให้พลังงาน 217 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) ให้พลังงาน 369 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 66 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 30 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) ให้พลังงาน 738 kcal มีโปรตีน 87 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 40 g

50 g ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g

150 g ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อหมูสันคอย่าง (เนื้อล้วน) ให้พลังงาน 326 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168237 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร