รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เพลนสโคน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำที่บ้าน
352
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.2 g
คาร์บ56 g
ไขมัน13 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 352 kcal —
- โปรตีน 7.2 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 56 g 20%
- ไขมัน 13 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 4.4 g 22%
- ใยอาหาร 2.4 g 9%
- น้ำตาล 5.4 g —
- โซเดียม 635 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 2.3 µg 8%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.4 µg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 156 mg 12%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 467 mg 37%
- โพแทสเซียม 173 mg 4%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.43 mg 19%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
- ไอโอดีน 12 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 7.2 g | 56 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 3.6 g | 28 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 11 g | 84 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 14 g | 112 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 18 g | 140 g | 32 g |
คำถามเกี่ยวกับ เพลนสโคน
100 g ของ เพลนสโคน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เพลนสโคน ให้พลังงาน 352 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 13 g
50 g ของ เพลนสโคน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เพลนสโคน ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 6.4 g
150 g ของ เพลนสโคน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เพลนสโคน ให้พลังงาน 528 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 84 g และไขมัน 19 g
200 g ของ เพลนสโคน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เพลนสโคน ให้พลังงาน 704 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 112 g และไขมัน 25 g
250 g ของ เพลนสโคน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เพลนสโคน ให้พลังงาน 880 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 140 g และไขมัน 32 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-958 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
