รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ต้มในน้ำไม่ใส่เกลือ
70
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.5 g
คาร์บ11 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 70 kcal —
- โปรตีน 5.5 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 5.5 g 20%
- น้ำตาล 5.9 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 46 µg 5%
- วิตามินซี 12 mg 13%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.4 mg 33%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.09 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
- โฟเลต (B9) 31 µg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 37 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 90 mg 7%
- โพแทสเซียม 177 mg 4%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.36 mg 16%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 5.5 g | 11 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2.8 g | 5.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 8.3 g | 17 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 11 g | 22 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 14 g | 28 g | 1.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตา
100 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 175 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-536 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
