รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำเปล่าที่ไม่ใส่เกลือ
79
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.7 g
คาร์บ10 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 79 kcal —
- โปรตีน 6.7 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 5.6 g 20%
- น้ำตาล 1.2 g —
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 42 µg 5%
- วิตามินซี 16 mg 18%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.21 mg 1%
- วิตามินเค 39 µg 33%
- ไทอามีน (B1) 0.7 mg 58%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
- โฟเลต (B9) 27 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 130 mg 10%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.4 mg 17%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 6.7 g | 10 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.4 g | 5 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 10 g | 15 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 13 g | 20 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 17 g | 25 g | 4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตา
100 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 6.7 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 2.4 g
200 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 3.2 g
250 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-439 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
