รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ดิบ
68
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ11 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 68 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 5.3 g 19%
- น้ำตาล 5.7 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 44 µg 5%
- วิตามินซี 22 mg 24%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.6 mg 50%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.11 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- ไบโอติน (B7) 0.5 µg 2%
- โฟเลต (B9) 50 µg 13%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 36 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 86 mg 7%
- โพแทสเซียม 171 mg 4%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.35 mg 15%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 5.3 g | 11 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.7 g | 5.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 8 g | 16 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 11 g | 21 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 13 g | 27 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตา
100 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.4 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-527 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
