รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันฝรั่งไมโครเวฟ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุกพร้อมเปลือก เนื้อและเปลือก ไม่ใส่เกลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 105 kcal —
- โปรตีน 2.4 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- โซเดียม 8 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 15.1 mg 17%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.45 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 105 mg 8%
- โพแทสเซียม 447 mg 10%
- สังกะสี 0.36 mg 3%
- ทองแดง 0.33 mg 37%
- แมงกานีส 0.29 mg 13%
- ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 202 g | 212 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 404 g | 424 | 9.9 g | 89 g | 0.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 101 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 606 g | 636 | 15 g | 133 g | 0.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 808 g | 848 | 20 g | 177 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3.7 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6.1 g | 55 g | 0.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งไมโครเวฟ
100 g ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 0.1 g
1 หน่วยบริโภค (202 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (202 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 0.2 g
2 หน่วยบริโภค (404 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (404 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ ให้พลังงาน 424 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 89 g และไขมัน 0.4 g
½ หน่วยบริโภค (101 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (101 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (606 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (606 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ ให้พลังงาน 636 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 133 g และไขมัน 0.6 g
4 หน่วยบริโภค (808 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (808 g) ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ ให้พลังงาน 848 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 177 g และไขมัน 0.8 g
50 g ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันฝรั่งไมโครเวฟ ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170094 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
