รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวขาวเมล็ดกลาง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, ไม่เสริมคุณค่า
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 360 kcal —
- โปรตีน 6.6 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 79 g 29%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 27%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.8 mg 4%
- แมกนีเซียม 35 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 108 mg 9%
- โพแทสเซียม 86 mg 2%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 1.1 mg 48%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 6.6 g | 79 g | 0.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 195 g | 702 | 13 g | 155 g | 1.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 390 g | 1404 | 26 g | 309 g | 2.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 97.5 g | 351 | 6.4 g | 77 g | 0.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 585 g | 2106 | 39 g | 464 g | 3.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 780 g | 2808 | 52 g | 619 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 3.3 g | 40 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 9.9 g | 119 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 13 g | 159 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 17 g | 198 g | 1.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวขาวเมล็ดกลาง
100 g ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 79 g และไขมัน 0.6 g
1 หน่วยบริโภค (195 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (195 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง ให้พลังงาน 702 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 155 g และไขมัน 1.1 g
2 หน่วยบริโภค (390 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (390 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง ให้พลังงาน 1404 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 309 g และไขมัน 2.3 g
½ หน่วยบริโภค (97.5 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (97.5 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง ให้พลังงาน 351 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 77 g และไขมัน 0.6 g
3 หน่วยบริโภค (585 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (585 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง ให้พลังงาน 2106 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 464 g และไขมัน 3.4 g
4 หน่วยบริโภค (780 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (780 g) ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง ให้พลังงาน 2808 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 619 g และไขมัน 4.5 g
50 g ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวขาวเมล็ดกลาง ให้พลังงาน 540 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 119 g และไขมัน 0.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169760 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
