รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ลาซานญ่า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเอง, พร้อมเนื้อวัวสับไม่ติดมันพิเศษ
160
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน10 g
คาร์บ15 g
ไขมัน7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 160 kcal —
- โปรตีน 10 g 20%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 16%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 237 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 2 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.51 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- ไบโอติน (B7) 2.1 µg 7%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.8 µg 33%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 105 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.82 mg 5%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 147 mg 12%
- โพแทสเซียม 227 mg 5%
- สังกะสี 1.6 mg 15%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.15 mg 7%
- ซีลีเนียม 7 µg 13%
- ไอโอดีน 16 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 10 g | 15 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 5.1 g | 7.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 15 g | 23 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 20 g | 30 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 25 g | 38 g | 18 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญ่า
100 g ของ ลาซานญ่า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ลาซานญ่า ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 7 g
50 g ของ ลาซานญ่า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ลาซานญ่า ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ ลาซานญ่า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ลาซานญ่า ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 11 g
200 g ของ ลาซานญ่า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ลาซานญ่า ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 14 g
250 g ของ ลาซานญ่า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ลาซานญ่า ให้พลังงาน 400 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 19-482 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
