รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเฟรนช์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, แห้ง
343
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ39 g
ไขมัน2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 343 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 39 g 14%
- ไขมัน 2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 25 g 90%
- โซเดียม 18 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 4.6 mg 5%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.54 mg 45%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.79 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
- โฟเลต (B9) 399 µg 100%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 186 mg 14%
- ธาตุเหล็ก 3.4 mg 19%
- แมกนีเซียม 188 mg 45%
- ฟอสฟอรัส 304 mg 24%
- โพแทสเซียม 1316 mg 28%
- สังกะสี 1.9 mg 17%
- ทองแดง 0.44 mg 49%
- แมงกานีส 1.2 mg 52%
- ซีลีเนียม 12.9 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 19 g | 39 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 9.4 g | 20 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 28 g | 58 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 38 g | 78 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 47 g | 97 g | 5.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเฟรนช์
100 g ของ ถั่วเฟรนช์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเฟรนช์ ให้พลังงาน 343 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 2 g
50 g ของ ถั่วเฟรนช์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเฟรนช์ ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ถั่วเฟรนช์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเฟรนช์ ให้พลังงาน 515 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 58 g และไขมัน 3 g
200 g ของ ถั่วเฟรนช์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเฟรนช์ ให้พลังงาน 686 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 78 g และไขมัน 4 g
250 g ของ ถั่วเฟรนช์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเฟรนช์ ให้พลังงาน 858 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 97 g และไขมัน 5.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3257 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
