รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เกาลัดยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
หวาน, ดิบ, ปอกเปลือก
196
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.6 g
คาร์บ44 g
ไขมัน1.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 196 kcal —
- โปรตีน 1.6 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 44 g 16%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 40.2 mg 45%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.48 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 21%
- โฟเลต (B9) 58 µg 14%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.94 mg 5%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 38 mg 3%
- โพแทสเซียม 484 mg 10%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.42 mg 46%
- แมงกานีส 0.34 mg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 1.6 g | 44 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 0.8 g | 22 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 2.4 g | 66 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 3.3 g | 88 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 4.1 g | 110 g | 3.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ เกาลัดยุโรป
100 g ของ เกาลัดยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เกาลัดยุโรป ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ เกาลัดยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เกาลัดยุโรป ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ เกาลัดยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เกาลัดยุโรป ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 66 g และไขมัน 1.9 g
200 g ของ เกาลัดยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เกาลัดยุโรป ให้พลังงาน 392 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 88 g และไขมัน 2.5 g
250 g ของ เกาลัดยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เกาลัดยุโรป ให้พลังงาน 490 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 110 g และไขมัน 3.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2554 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
