รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
อกไก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไก่เนื้อ, ออบ
165
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน31 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 165 kcal —
- โปรตีน 31 g 62%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.6 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 74 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 85 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.27 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 13.7 mg 86%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.97 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.6 mg 35%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.34 µg 14%
- โคลีน 85.3 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 228 mg 18%
- โพแทสเซียม 256 mg 5%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 27.6 µg 50%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 16 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 47 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 62 g | 0 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 78 g | 0 g | 8.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ อกไก่
100 g ของ อกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ อกไก่ ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
50 g ของ อกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ อกไก่ ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ อกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ อกไก่ ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g
200 g ของ อกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ อกไก่ ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.1 g
250 g ของ อกไก่ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ อกไก่ ให้พลังงาน 413 kcal มีโปรตีน 78 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 842 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
