รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ลาซานญ่าชีส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แช่แข็ง, เตรียมไว้

130
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.5 g
คาร์บ12 g
ไขมัน5.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 130 kcal —
  • โปรตีน 6.5 g 13%
  • คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
  • ไขมัน 5.3 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
  • ใยอาหาร 1.7 g 6%
  • น้ำตาล 4.2 g —
  • โซเดียม 284 mg 12%
  • คอเลสเตอรอล 13 mg 4%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 46 µg 5%
  • วิตามินซี 17.1 mg 19%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.88 mg 6%
  • วิตามินเค 9.1 µg 8%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 10%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
  • โฟเลต (B9) 32 µg 8%
  • วิตามินบี 12 0.57 µg 24%
  • โคลีน 10.3 mg 2%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 111 mg 9%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • แมกนีเซียม 21 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 107 mg 9%
  • โพแทสเซียม 182 mg 4%
  • สังกะสี 0.91 mg 8%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • แมงกานีส 0.2 mg 9%
  • ซีลีเนียม 26.2 µg 48%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1306.5 g12 g5.3 g
50 g50 g653.3 g6.1 g2.7 g
150 g150 g1959.8 g18 g8 g
200 g200 g26013 g24 g11 g
250 g250 g32516 g30 g13 g

คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญ่าชีส

100 g ของ ลาซานญ่าชีส มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ลาซานญ่าชีส ให้พลังงาน 130 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 5.3 g

50 g ของ ลาซานญ่าชีส มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ลาซานญ่าชีส ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 2.7 g

150 g ของ ลาซานญ่าชีส มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ลาซานญ่าชีส ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 8 g

200 g ของ ลาซานญ่าชีส มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ลาซานญ่าชีส ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 11 g

250 g ของ ลาซานญ่าชีส มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ลาซานญ่าชีส ให้พลังงาน 325 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 13 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6252 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร