รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดขึ้นฉ่าย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
โปรตีน18 g
ไขมัน25 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- โปรตีน 18 g 36%
- ไขมัน 25 g 32%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- โซเดียม 160 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 1770 mg 136%
- ธาตุเหล็ก 44.9 mg 249%
- แมกนีเซียม 440 mg 105%
- ฟอสฟอรัส 550 mg 44%
- โพแทสเซียม 1400 mg 30%
- สังกะสี 5.7 mg 52%
- ทองแดง 1.4 mg 152%
- แมงกานีส 7.6 mg 330%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 18 g | – | 25 g |
| 50 g | 50 g | – | 9.1 g | – | 13 g |
| 150 g | 150 g | – | 27 g | – | 38 g |
| 200 g | 200 g | – | 36 g | – | 51 g |
| 250 g | 250 g | – | 45 g | – | 63 g |
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-810 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
