รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดเทียนข้าวเปลือก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
334
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ12 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 334 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 15 g 19%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 38 g 136%
- น้ำตาล 0.6 g —
- โซเดียม 17 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 36 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.38 mg 32%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.38 mg 29%
- ไนอาซิน (B3) 3.6 mg 23%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 950 mg 73%
- ธาตุเหล็ก 32.3 mg 179%
- แมกนีเซียม 260 mg 62%
- ฟอสฟอรัส 510 mg 41%
- โพแทสเซียม 1350 mg 29%
- สังกะสี 5.2 mg 47%
- ทองแดง 1.1 mg 118%
- แมงกานีส 2.5 mg 109%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 20 g | 12 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 9.9 g | 6 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 30 g | 18 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 40 g | 24 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 50 g | 30 g | 37 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก
100 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก ให้พลังงาน 334 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 15 g
50 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 7.3 g
150 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก ให้พลังงาน 501 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 22 g
200 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก ให้พลังงาน 668 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 29 g
250 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เมล็ดเทียนข้าวเปลือก ให้พลังงาน 835 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 37 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-808 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
