รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวกล้องเมล็ดยาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก (รวมอาหารสำหรับโครงการแจกจ่ายอาหารของ USDA)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 123 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 24 g 9%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 1.6 g 6%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.17 mg 1%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 9.2 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 3 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.56 mg 3%
- แมกนีเซียม 39 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 103 mg 8%
- โพแทสเซียม 86 mg 2%
- สังกะสี 0.71 mg 6%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.97 mg 42%
- ซีลีเนียม 5.8 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.7 g | 24 g | 1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 202 g | 248 | 5.5 g | 48 g | 2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 404 g | 497 | 11 g | 97 g | 3.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 101 g | 124 | 2.8 g | 24 g | 1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 606 g | 745 | 17 g | 145 g | 5.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 808 g | 994 | 22 g | 194 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 4.1 g | 36 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5.5 g | 48 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6.9 g | 60 g | 2.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวกล้องเมล็ดยาว
100 g ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ให้พลังงาน 123 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 1 g
1 หน่วยบริโภค (202 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (202 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 2 g
2 หน่วยบริโภค (404 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (404 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ให้พลังงาน 497 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 97 g และไขมัน 3.9 g
½ หน่วยบริโภค (101 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (101 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 1 g
3 หน่วยบริโภค (606 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (606 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ให้พลังงาน 745 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 145 g และไขมัน 5.9 g
4 หน่วยบริโภค (808 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (808 g) ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ให้พลังงาน 994 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 194 g และไขมัน 7.8 g
50 g ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169704 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
